Как не тревожиться о проблемах на работе

Ну если совсем не тревожиться - это разве что превратиться в кота, иначе вряд ли получится. Тревожиться о проблемах на работе - абсолютно нормально, главное - не дать этой тревоге прорасти глубоко внутрь вашего сознания, чтобы она мешала жить, отдыхать и спать.

Чтобы мысли о непочиненных багах не отравляли прекрасный вечер с близкими или долгожданные выходные, предлагаю попробовать вот такой чеклист:

👩🏻‍💻 для начала, представить себе самый худший сценарий развития событий. Что будет, если я не закрою задачу вовремя? Или не закрою самостоятельно? Чаще всего последствия оказываются не такими страшными, если про них хорошо подумать

👩🏻‍💻 с возможными провалами разобрались, теперь нужен план, как этого самого худшего сценария не допустить. К примеру: сейчас уже конец дня, если я через час на найду решения самостоятельно, завтра утром я попрошу помощи у команды/лида, покажу им все свои варианты, которые не сработали и объясню, где затык. Когда есть четкий и подробный план, гораздо легче взять перерыв, дать себе отдохнуть без чувства вины и продолжать бороться с проблемой уже другими способами

👩🏻‍💻 а еще стоит задуматься: а кто мне вообще сказал, что это большая проблема, а не вполне обычные рутинные сложности, которые возникают ежедневно? Меня кто-то критиковал, что я делаю все слишком медленно/плохо/неэффективно или это я сама себе все напридумывала? Внутренний критик - он довольно противный и иногда может придумать проблему там, где ее на самом деле нет. Поэтому важно поймать такое на старте и не тратить на эту драгоценное время и энергию

Расскажите, как справляетесь с тревогой?