Спектаторинг.

Обычным языком - это когда слишком запариваешься, как выглядишь во время секса.

Страдают не только женщины, как могло показаться на первый взгляд, но и мужчины.

Не слишком ли видны складки на боках, как выглядит грудь, заметен ли живот, достаточно ли красивые плечи и тд.

Спекраторинг - враг либидо и оргазмов.

У меня была клиентка, которая может получить оргазм только, если она очень пьяная. Потому что только тогда она забывает думать в какой позе выглядит более привлекательно.

Причины: разные - от буллинга в детстве и стереотипного мышления («мужчинам нравятся только модели», «женщинам важен размер») до непонимания, что порно - это кино, а в жизни всё по-другому.

Что делать:

1. Сосредоточиться на ощущениях (прикосновения, поцелуи, тепло рук, мурашки от возбуждения)

2. Регулярно заниматься практиками осознанного внимания (это позволит с лёгкостью осуществлять пункт 1, а не отвлекаться на дурацкие мысли)

То есть переключаем своё внимание с рационального на телесное.

Можно начинать пробовать вне спальни.
Например сосредоточиться на своём дыхании и не переключаться в течении 10 вдохов-выдохов.

Или в дУше сфокусировать своё внимание только на моменте прикосновении воды к плечам и рукам, а потом расширить область внимания и почувствовать всей кожей мелкие струйки воды, стекающие по телу.

Прелесть практик осознанности в том, что их можно выполнять в любом месте в течение дня.

Мытьё посуды, вкус шоколада (или вина) и даже собственные, затёкшие в пробке, булки - всё может стать прекрасным подспорьем на пути к вашему идеальному сексу.

Всем секс🚀

Запись ко мне на консультации:

@marina_nodrama
❤️