Психотерапия или погоня за инсайтами

Погоня за инсайтами легко превращается в эмоциональные американские горки: от «Вау, какой мощный инсайт!» до «У меня больше нет сил что-либо с этим делать». Инсайт сам по себе не меняет жизнь. Меняет то, что мы делаем с тем, что поняли.

Инсайт - это лишь часть психотерапии. И далеко не всегда самая важная. Это не что-то принципиально новое, чего раньше не было в психике. Скорее, это то, что уже существовало, но оставалось вне осознавания. То, что было в тени, вдруг становится видимым.

Нередко после такой «рыбалки на инсайты» психика реагирует привычным образом: «И что теперь с этим делать? Куда бежать?»
Почему так происходит?

Когда что-то становится осознанным, вместе с этим могут подняться тревога, страх, раздражение, злость, стыд. И если раньше у нас не было опыта обходиться с этими переживаниями, возникает естественное желание срочно что-то сделать, избавиться от дискомфорта и успокоить себя.
Но что тогда делать?

Предлагаю представить этот процесс как поход в магазин одежды.
1. Выбор вещи
Мы заходим в магазин, рассматриваем одежду и вдруг замечаем вещь, которая цепляет. Это и есть инсайт. Важно не хватать её сразу, а остановиться, потрогать и прислушаться к себе. Что я чувствую? Что меня привлекло? Какие переживания вызывает эта вещь?
2. Примерочная
Даже если вещь понравилась, ещё не факт, что она нам подходит. То же самое и с инсайтом. Его важно «примерить» на себя, посмотреть с разных сторон. Как я теперь к этому отношусь? Это про меня или, может быть, это вообще не про меня?
3. Контакт с другим человеком
Допустим, вещь подошла. Мы идём к консультанту, уточняем что-нибудь, оплачиваем покупку. В терапии роль такого консультанта выполняет терапевт. В контакте с другим человеком инсайт можно лучше осмыслить: что-то прояснить, что-то уточнить, увидеть то, что осталось незамеченным.
4. Как теперь это носить?
Мы приносим вещь домой. И здесь начинается самое интересное. Можно повесить её в шкаф и забыть. А можно начать сочетать с другими вещами, постепенно вписывая в свой гардероб.
С инсайтами так же.

Важно не просто что-то понять, а попробовать встроить это понимание в свою жизнь и постепенно формировать новое поведение.
Как теперь этот инсайт влияет на мою жизнь? Что изменится с учётом того, что я теперь знаю о себе?
На каждом этапе будут возникать разные чувства. Иногда оказывается так, что найденное совсем не подходит нам. И это тоже нормально.

Но если не проходить этот путь, то какой смысл в самих инсайтах?

#психотерапия@nikitagestalt
#психотерапия #психолог #инсайт