Когда в диалоге случилось ДТП, вспоминаем про ⭕️Дыхание – Тело – Потребности ⭕️

Техника ДТП помогает найти контакт с собой, чтобы говорить прямо и честно в уязвимых ситуациях, например, когда вам нужно отказать или вы слышите отказ.

❕❓В каких ситуациях вам сложно говорить «нет»? Что вы чувствуете, когда слышите «нет» на свою просьбу?

Моя личная практика показывает, что нам сложно отказывать, когда мы боимся потерять доверие или испортить отношения, мы склоняемся к компромиссам (полусогласие), вместо честности.

🟡Отказ – это не «отказ всему человеку», а несогласие с предложенной стратегией действий, а значит повод разобраться: какая моя потребность мешает мне согласиться?
Дополняющий тему пост.

🤯 Рассказываю свою ситуацию с примером практики в5️⃣минутном подкасте 🔼

Ключевые тезисы:
➡️ дыхание и тело позволяют найти контакт с собой и своими потребностями, а не придумывать их

➡️ ясность в том, что для меня важно (= признание своих потребностей), возвращает смысл, силы и внутреннюю устойчивость

➡️ потребности человека принадлежат ему самому. В каждый момент времени важно сверяться, что мы сами по своей воле, осознанно готовы сделать. Это создаёт отношения взаимосвязи, а не созависимости.

🔗Как вам техника? Поделитесь мыслями или вопросами в комментариях⬇️

Кликните на тег #эмпатия, чтобы найти практики и материалы про здоровые комммуникации в бизнесе в @neuroparty