Чистый факт или как выйти из эмоциональной ловушки.

Поделюсь одной практикой и кейсом.

🤩 Практика: чистый факт.
Чистый факт – это ответ на вопрос: а что же буквально произошло? 

Например,
"У соседей сверху дискотека, ребенок точно не уснет"
или
"Я слышу музыку из квартиры сверху" 

В первой фразе мы понимаем, что добавили своё восприятие, а, значит, для ребенка уровень шума может быть вполне сносным.

👌Наблюдение и восприятие — это две разные вещи.

👉 Наблюдение фокусирует внимание на том, что на самом деле происходит в настоящий момент.
➡️Восприятие добавляет, исправляет и смешивает с фактами другую информацию: наши переживания, эмоции, личные убеждения и ценности.

🤍ПРАКТИКА НЕДЕЛИ
Отделить, что произошло, от того, как мы это событие восприняли.

👀 Вспомните в конце дня, какие события задели вас. Попробуйте написать чистый факт, а что произошло на самом деле.

💱 Кейс.
Подруга поделилась со мной ситуацией, которая ее очень сильно беспокоит, у нее опускаются руки. Я предложила разобраться с ней через чувства и потребности.

👉 Ситуация с ее слов звучала так:
"Я не могу ничего сделать с этими разработчиками, они не хотят работать"

Мы попробовали сформулировать чистый факт, а что на самом деле произошло?
👉 И вот, что вышло:
"Я вчера дала задание разработчику, прошли сутки, я вижу, что задание не сделано. Он не написал мне статус по выполнению"

⭕️Что же вызвало сильное беспокойство и эмоции?
Страх, что задание не будет выполнено. А за ним стоит ее потребность в ясности и безопасности.

❤️ Как только мы находим и произносим наши потребности – нам становится легче, мы "выходим" из ситуации. Это позволяет найти решение и действовать = вести коммуникацию из состояния соединенности с собой, а не негативных эмоций.

Кликните на тег #эмпатия, чтобы найти практики и материалы про здоровые комммуникации в бизнесе в @neuroparty