В Индии провели исследование студентов с плохим качеством сна на базе одного из инженерных колледжей. У 91,1% из них наблюдался высокий уровень негативных эмоций и только у 23,5% сохранялась нормальная когнитивная функция. Все они зависали в телефонах перед сном. Затем им на месяц ограничили использование телефона перед сном и без какого-либо другого вмешательства качество сна, настроение и когнитивные функции значимо улучшились.
Гарвардское исследование показало, что такая альтернатива, как электронная книга, тоже не особо улучшает ситуацию: у тех, кто читает перед сном электронную книгу, уровень мелатонина на 55% ниже, а засыпание на 10 минут дольше, чем у тех, кто читает бумажные.
Мы все знаем, как нужно провести свой вечер, чтобы качественно спать и проснуться бодрыми. Знаем, но что делаем на самом деле?
Завтра мы начнём диагностический модуль ФУНДАМЕНТА ЖИЗНИ не с чужих исследований, а с исследования самих себя. С исследования своего вечера. Это первый шаг, который поможет вам найти дополнительные ресурсы сил и времени и профилактировать выгорание.
❗️Уже зарегистрировались на тест-драйв программы?
Стартуем 1 сентября ⬇️
https://study.anna.academy/test_drive