И еще одно упражнение на внимание и концентрацию.

- Возьми любую вещь, например авторучку.
- Поставь таймер на 5 минут.
- Описывай предмет не отвлекаясь на мысли о чем либо другом. Описывай внешний вид предмета, его состав, запах цвет и т.д.
Каждый раз, когда твоя мысль собьется на что то другое, ставь галочку на листочке бумаги или загибай палец на руке.

Пиши в комментах, получилось ли не отвлекаться от предмета 5 минут😉

Mentis