Что думаете об этой ситуации? 🤩

✨ Экспозиция – это метод, при котором человек постепенно и безопасно возвращается к травматическим воспоминаниям или ситуациям, которых он избегает.

Это делается не для того, чтобы «снова прожить боль», а до чтобы мозг смог:
✔️ переработать травматическую память
✔️ перестать воспринимать её как текущую угрозу
✔️ снизить интенсивность реакции (страха, телесных симптомов, флешбеков)

В процессе экспозиции человек вспоминает травматическое событие в ходе терапии или постепенно возвращается к избегаемым ситуациям в реальной жизни, при этом оставаясь в безопасности.

Со временем происходит важное изменение: мозг начинает «понимать», что это событие было в прошлом, а сейчас угрозы, из-за которой постоянно нужно быть в сверхбдительности – нет.

За счёт этого:
😘 снижается напряжение
😘 уменьшается избегание мест, воспоминаний, эмоций
😘 возвращается чувство контроля

Пока травматические воспоминания не обработаны и все, что связано с ними, избегается, они будут влиять на качество жизни и выражаться в флешбеках. Это словно вирусный файл, который всплывает, ты пытаешься его закрыть, и так снова и снова. Именно избегание закрепляет ощущение опасности от этих воспоминаний и делает их «вечными».

Пост подготовила Вероника Луговская. Записаться к ней и другим психологам нашей команды можно на сайте doctorgaleeva.ru/psy 👈