Как фокус внимания влияет на отношения

Иногда меня охватывает социальная тревога, и голову заполняют мысли в духе «как лучше выразиться?», «что обо мне подумают?», «вписываюсь ли я в компанию?» и так далее. Переживания могут оказаться настолько интенсивным, что перетянут на себя всё внимание и погубят беседу.

Как этого избежать? Есть, казалось бы, очевидная, но часто забываемая идея: для коммуникации критически важно сохранять фокус внимания на собеседнике. Ведь так приятно общаться, когда человек слушает и слышит тебя, замечает твои особенности и достижения, а не варится в собственных мыслях и чувствах (но, конечно, это не про то, чтобы забивать на себя и свои ощущения).

В моей жизни эта идея работает и в романтических, и в дружеских, и в деловых отношениях. А как у вас, дорогие?