«Я просто уже себя не контролирую».

«Сегодня за обедом я так вскипела от её нытья, что схватила её со стула, отнесла в комнату, наорала и с силой захлопнула дверь.

А сама пошла в ванную и рыдала от того, какая я ужасная мать.

Потом пришла к ней. Она сидит на полу, плачет, вся красная и твердит:

“Мама, простиии. Я больше так не буду…”

Я сама начинаю плакать.

Я всё понимаю, блин. Она маленькая. Я изо всех сил стараюсь сдержаться и не орать, но я просто уже себя не контролирую.

Я уже боюсь, когда она ко мне подходит: вдруг опять заноет, а я заору. В последние дни иногда еле себя сдерживаю, чтобы не ударить её.

Дочка в стрессе. Я в стрессе. Я не хочу быть такой матерью».

Как врач-психотерапевт, я бы здесь разбирала не только сам крик.

Срыв — это уже финал.

Гораздо важнее понять, что происходило с человеком до него и в какой момент реакция стала автоматической.

И, судя по нашему опросу, с этим сталкиваются очень многие.

47% ответили:

«Накричу на близких, потом ругаю себя».

Другие выбрали тревогу, прокручивание разговоров в голове, заедание стресса, состояние «ничего не хочется».

Сценарии разные.

Но за ними мы видим общий механизм.

Когда мозг воспринимает происходящее как угрозу, привычная автоматическая реакция запускается раньше, чем вы успеваете осознанно решить, как поступить.

Сначала реакция.

Потом осознание:

«Зачем я это сделала?»

Именно поэтому важно смотреть не только на последние секунды перед срывом.

Нытьё ребёнка в истории выше кажется причиной.

Но к этому моменту реакция уже набрала силу, а нытьё стало последней каплей.

И если ничего не менять, проблема становится больше самого срыва.

Ребёнок начинает бояться вашей реакции, дома всё больше напряжения, а вы сами всё чаще жалеете о сказанном и сделанном.

Осознание часто приходит уже после — когда слова сказаны, ребёнок испуган, ссора произошла.

Поэтому важно научиться замечать автоматическую реакцию раньше — до того, как она успеет привести к последствиям, которые уже не отменишь словами «прости».

С такими состояниями я работаю больше 30 лет.

Я автор метода «Алгоритмы баланса».

В психологии часто начинают с прошлого:

что было в детстве,
какими были отношения с родителями,
откуда вообще взялась эта реакция.

Это важно.

Но мы не остаёмся только в прошлом.

Нас интересует, что происходит сейчас: как запускается автоматическая реакция и что делать в тот момент, когда она начинает брать управление на себя.

Этому можно научиться.

Одна из учениц нашего сопровождения после такой работы сказала:

«У меня доверительный контакт с семнадцатилетним сыном. Раньше я даже мечтать об этом не могла».

Общий механизм можно объяснить в посте.

Но у каждого свои ситуации, в которых запускается привычная реакция.

Чтобы понять, что запускает именно вашу реакцию и почему она повторяется, нужно разобрать конкретный случай.

Поэтому мы проводим бесплатные личные разборы.

Формат — 60 минут, один на один.

На разборе вы:

▫️ поймёте, что запускает вашу реакцию и почему она повторяется;
▫️ разберётесь, почему то, что вы уже пробовали, помогало только временно;
▫️ получите пошаговый план решения именно вашей ситуации — не общие советы, а конкретные шаги под вас.

Если вы уже пытались разобраться, но всё равно снова оказываетесь в той же точке — приходите.

Посмотрим вместе, как устроена именно ваша ситуация и с чего начать.

Разбор бесплатный.

Поскольку каждый разбор индивидуальный и занимает полноценный час, на этой неделе команда сможет взять только 5 человек.

Чтобы записаться, напишите «разбор» в личные сообщения 👇

РАЗБОР (нажмите — откроется чат с готовым сообщением, останется отправить»)


История в начале — из реального открытого поста на Babyblog.