⭐️ Тест на определение проблем с границами, основанный на методах, разработанных известным психотерапевтом Др. Брене Браун, которая широко изучает темы уязвимости, стыда и здоровых границ.
Насколько здоровые ВАШИ границы?
Ответьте на следующие вопросы, отмечая "да" или "нет". Подсчитайте свои ответы в конце.
1. Я чувствую себя комфортно, когда говорю "нет" другим людям, когда они просят о чем-то.
2. Я регулярно выделяю время для себя без чувства вины.
3. Я считаю свои эмоции и чувства важными и заслуживающими уважения.
4. Я позволяю другим контролировать свои решения и жизнь.
5. Я часто принимаю на себя обязательства, чтобы угодить другим.
6. Я умею мягко, но уверенно выражать свои границы другим.
7. Мне тяжело отказываться, даже если я чувствую, что это не для меня.
8. Я чувствую себя обязанным делать что-то, даже если это не вызывает у меня радости.
9. Я позволяю другим людям задавать интимные вопросы о моей жизни, которые я не хочу обсуждать.
10. Я часто переживаю о том, как другие относятся к моим границам.
11. Я делаю все, чтобы избежать конфликта, даже если это значит игнорировать свои убеждения.
12. Я испытываю чувство вины, когда ставлю свои нужды на первое место.
13. Я готовлюсь с излишней тревогой, когда планирую сказать кому-то о своих границах.
14. Я не могу просто отложить телефон, когда кто-то спрашивает, и отвечаю на непланируемые звонки.
15. Я легко могу разделить материальные вещи с другими, но чувствую себя жертвой в отношении своей личной жизни.
16. Я не позволяю себе рассказать о своих настоящих чувствах, чтобы не показаться слабым.
17. Я ненавижу, когда другие прерывают меня или не уважают мое время.
18. Я позволяю другим использовать меня, когда мне этого не хочется.
19. Я чувствую, что мои нужды и желания могут быть проигнорированы.
20. Я принимаю на себя обязательства, чтобы избежать разочарования других.
Интерпретация результатов:
- 15-20 "Да": У вас много проблем с границами. Это важный сигнал к работе над собой и, возможно, к обращению за помощью к специалисту.
- 10-14 "Да": У вас есть некоторые проблемы с границами, и стоит обратить на них внимание. Возможно, вам стоит начать с маленьких шагов по их улучшению.
- 5-9 "Да": У вас в целом здоровые границы, но вам может помочь работа над несколькими аспектами.
- 0-4 "Да": Вы обладаете здоровыми границами и умеете их защищать. Продолжайте сохранять этот баланс в жизни!
Тест может помочь вам осознать, где вам стоит поработать, чтобы установить более здоровые границы. Помните, что здоровые границы — это не только ваша защита, но и способ создать более гармоничные отношения с окружающими.
PS: 🐕
Зима окутывает мир белоснежным покрывалом, и радость наполняет сердце, когда искристые снежинки, словно звезды, медленно опускаются с небес, создавая волшебство в каждом мгновении- делюсь своей радостью на фото )
👁
Установленные границы дарят РАДОСТЬ от общения, позволяя каждому БЫТЬ СОБОЙ и создавая пространство для искренности и взаимопонимания.💜
Откройте для себя новые источники радости, и вы увидите, как они способны преобразить обыденность в удивительное путешествие, полное счастья и вдохновения.
#НатальяДроБытьСобой