Вернуть себе пространство для важного и отпустить всё, что давно стало чужим.

Вы наверняка замечали, как иногда все внешне нормально, но что-то внутри постоянно мешает выдохнуть спокойно?
Это может быть важный разговор, который так и не случился или случился не так, как хотелось бы; ситуация, где вы чувствовали вину и до сих пор носите этот груз; моменты, в которых сделали вид, что «всё в порядке», но не отпустил чувство обиды и так далее...
Я называю их внутренними узлами, то есть такими местами внутри, где эмоции и мысли застряли, не разрешились, не были приняты. Их не видно, но они постоянно создают фоновое напряжение. Одна простая мысль, которая часто возвращается ко мне после встреч с людьми, глубоко уставшими от таких бесконечных внутренних "узлов". Она звучит очень по-человечески: «Твоя жизнь - не только твоя ответственность, но и твоя свобода».
Я не хочу писать сейчас про разные дела, связанные с ответственностью. Я хочу предложить вам (если вам захочется и откликается запрос): оглянуться на свою настоящий внутренний «дом» и позволить себе "генеральную уборку", которая состоит из глобальных 4х этапов:

1️⃣ Простить (речь не только о других, но и о себе)
Право на «нет» себе и другим начинается с умения прощать. Но не отпускать в пустоту, а отпускать, чтобы появилось место для свежей энергии.
Подумайте кого вы так и не простили, может на самом деле не только их, а еще и себя самого?
2️⃣ Компенсировать ущерб. Это про честность перед своим прошлым. Здесь зрелый подход это реабилитировать себя, чтобы дальше идти налегке.
Иногда это про извиниться, высказать сожаление за причинный ущерб, также важно признать, что вы тоже имели право на ошибку, это требует значимо бОльшего мужества, чем кажется на первый взгляд.
Компенсируя ущерб, не ждать ответа, аплодисментов, все это ради возможности идти дальше, отпустив прошлое на более глубоком уровне.
3️⃣ Давние дела: маленькие и большие цели.
У нас у всех бывает: «сделаю когда-нибудь, как только разгребусь». Если ты делаешь из, на первый взгляд, невозможного, хотя бы один шаг на 5-10%, а не 💯, ты уже гораздо честнее с собой, чем 80% мечтателей.
Важно хотя бы одну давнюю цель завершить и почувствовать эту опору.
4️⃣ Сформулировать новые цели согласно своим ценностям, с пониманием ЗАЧЕМ И ПОЧЕМУ.
Я сама предпочитаю не просто список целей, а цели со смыслом (осознанным пониманием ЗАЧЕМ ты хочешь это достичь). Здесь очень важно позволить себе услышать свои настоящие желания. Не те, которые навязаны тревогой, страхом, социумом, а те, что звучат в тишине вашего внутреннего мира...

Цели на новый цикл - это не только «заработать Х, похудеть на Y, выйти на Z уровень». Это может быть еще: «Быть хорошим другом тому, кто сейчас не в форме», «Отказаться от токсичного проекта», «научиться заботе о себе», «еженедельно уделять Х времени Z занятию», и т.д. Твой список целей - это не чек-лист и не каторга, а живая квинтэссенция того, кем ты хочешь стать для себя и твоих близких в твоей к картине мира. Не для галочки и не против себя.

👇 5️⃣ вопросов-подсказок для настоящей уборки напишу в продолжении, которые помогут порефлексировать и сделать важные шаги в нужном направлении.

С теплом,
Наталья Дро
#НатальяДроКоуч #НатальяДроПолезное