В понедельник начинается лето.
По этому случаю на выходных пересмотрела вебинар Обуховой "Лето удалось"
https://rutube.ru/video/2c43fbdf111c69cd379006c31c4b0374/

Чтобы лето было замечательным, его надо замечать

Мы привыкли со школы, что летом надо отдыхать и поэтому нам бывает печально, , когда мы сидим за компом и все пропускаем.
Я лично так сидела в 2024, с мыслью, что "Жизнь проходит мимо" и так мне было грустно, что в итоге уволилась :)

Но. На самом деле, природой в нас не заложено летом отдыхать. Больше света, больше движения, больше сил. Поэтому если летом только отдыхать - получается, мы пропускаем самый продуктивный период, когда мы можем "Горы свернуть"

Но если только работать, то тоже грустно (:
Поэтому Обухова нам предлагает включить в лето 3 компонента

1. Эффективная работа
Выбрать задачу, в которой я хочу сделать "рывок": доделать, научиться, запустить...
2 Замедление времени (делать его более плотным)
Время идет медленнее, когда в нем много событий, общения, перемещения в пространстве. Планирование таких событий, "думание" об этом, рассказ другим - тоже уплотняет время.
Сюда же письменные практики, итоги дня , дневник благодарности и тп.
3. Качественный отдых
Отдых — это не обязательно «ничего не делать». Отдых — это то, после чего энергии становится больше.

ПРО ОТДЫХ
👉1ый уровень, если сил совсем нет:
- Лежать, не шевелиться, не думать, спать,
- есть витаминки, проветривать помещение
- и есть много белка
👉2ый уровень. Восстановиться от стресса
- "Санаторий". Реально поехать в санаторий или устроить что-то похожее дома. (не читать новости, не работать, давать мозгу сенсорные сигналы - прогулки, массажи, процедуры и т.п.)
- Трансовые действия (например плавать).
- Мелкая моторика
- Письменные практики (при нормальном настроении!! усиливает то настроение, которое есть ).
- Разбивать работу на короткие задачи / Действовать по алгоритму
👉 3 и 4 уровень отдыха
Если энергия уже появилась, можно переходить к отдыху, который заряжает: новые впечатления, интересное общение, спорт. На этом уровне - "Лучший отдых это смена вида деятельности".

В итоге получается такая вот схема:
- три компонента лета — работа, плотное время и отдых.
- И четыре масштаба планирования: день, неделя, спринт (2 недели или месяц) и все лето.

Для каждого периода выбираем свои практики: что я буду делать каждый день / раз в неделю / раз в месяц / 1 раз за лето, чтобы не "продолбать" лето?

Это было краткое содержание 3х часового видео (а короче у нее вебинаров не бывает)
Еще есть второе классное видео - именно про отдых, где более подробно схема из 4 уровней отдыха "Где взять энергию для рывка?