از لحظه‌ای که فکری به ذهنم می‌رسد که مدار عاطفی ذهنم را تحریک می‌کند (مثلا باعث می‌شود احساس عصبانیت کنم) تا زمانی که واکنش زیستی بدنم به پایان می‌رسد (یعنی مدتی که طول می‌کشد تا آدرنالین به جریان خونم وارد و از آن خارج شود) کمتر از نود ثانیه طول می‌کشد؛ اما خیلی از ما این توانایی را داریم که بیشتر از نود ثانیه عصبانی بمانیم.

این عصبانیت نتیجه آن محرک اولیه نیست. کاری که ما می‌کنیم، این است که آن فکر محرک را دوباره مرور می‌کنیم و مدار خشم را بارها و بارها تحریک می‌کنیم؛ به‌‌این ترتیب می‌توانيم تا چندین روز عصبانی بمانیم.

📚 از کتاب بی‌استرس
✍ محمد جودت

از نگاه دوست کتابخوان میلکان: Mohammad

•نشر میلکان•
@nashremilkan