Рекомендации подписчиков «Намочи манту», как помочь себе заснуть

В конце сентября мы с издательством «Самокат» объявили конкурс — нужно было рассказать, как вы помогаете себе (или своему ребёнку) заснуть. Три победителя получают свеженькую книгу «Почему мы спим?» Кэти Эванс и Поли Плавинской.
Итак, с большим трудом, но мы всё же выбрали троицу. Это Бронислава, Ксения и Варвара. Спасибо всем большое за участие — было одно удовольствие читать ваши лайфхаки (даже когда они состояли всего из двух слов). С победителями свяжется коллега из «Самоката» Виктория.
А вот советы победителей — https://telegra.ph/Kak-pomoch-sebe-ili-svoemu-rebyonku-zasnut-10-08.