Мы уже ощутили, что просыпаться и работать стало сложнее 🍂

Сокращение светового дня влияет на биологические ритмы: организму сложнее поддерживать привычный уровень бодрости и энергии. В осеннее время особенно важно подобрать практики под своё состояние и регулярно выполнять их.

Взбодриться:

✨ Кундалини-йога | Махан Бхагат Сингх | среда в 19:30 — пробуждает мышц, активизирует внутренние ресурсы и возвращает тонус

✨ Аштанга-йога для начинающих | Дмитрий | понедельник в 12:00 — динамичные движения, разогревающие всё тело, дают заряд энергии на весь день.

Снять напряжение: 

💚 Хатха-йога с тибетскими чашами | Юлия | вторник в 10:30, четверг в 19:00 — этот вид йоги снимает мышечные зажимы и возвращает телу лёгкость.

💚 Хатха-йога | Лариса | вторник в 17:00 — спокойная практика для тех, кто хочет избавиться от усталости и восстановить баланс

Успокоить ум:

🦋 Гонг-медитация с поющими чашами | Аркадий | каждый месяц в расписании — практика глубокого расслабления через звук помогает прийти в себя после тяжёлого дня или недели

🦋 Цигун + чайная церемония | мастер Влад | суббота в 9:00 и 12:00 — практика и медитация, успокаивающие через концентрацию и вкус чая

Восстановиться:

⭐️ Саундхилинг | Жанна | вторник, пятница и воскресенье — звукотерапия, которая работает с нервной системой через вибрации тела. Помогает телу и уму прийти в равновесие

⭐️ Цигун | Влад | вторник в 8:30 — мягкая практика, которая восстанавливает тело и приводит в баланс

Вернуть концентрацию: 

🩵 Основы дыхательных практик | Елизавета | каждый месяц в расписании — техники, которые помогают управлять вниманием и возвращать фокус 

🩵 Медитации | Евгения | каждый месяц в расписании — практики осознанности на различные темы для тех, кто хочет обрести ясность и сконцентрироваться

Не уверены, с чего начать? Отправьте слово «Осень» в комментарии, и мы поможем с выбором.