«Это не проблемы, а возможности. Это не 4 стены, а условия для тренировки центрирования», - так однажды моя чудесная знакомая красиво развернула тему саморегуляции в стрессе.

Жизнь - это изменения, и мы каждый день с ними справляемся. Иногда получается хорошо, а иногда нас просто «несет по камням» через бурю эмоций, отстранение или, наоборот, слияние с чужими состояниями.

Управление изменениями - важнейший навык сегодня. Менять свои реакции, мысли, слова. Собой.

Как? Центрироваться. Инструмент на все времена. Ничего сложного - и совсем не просто. Не просто вспомнить про устойчивость и расслабление, когда штормит.

Хочу поделиться с вами своей любимой практикой центрирования «Возвращение домой» 👇

Представьте, что тело - ваш дом. В прямом смысле) 🏠

1. Фундамент. Почувствуйте стопы, бедра. Сделайте (встаньте, сядьте) крепко, устойчиво.

2. Стены и окна. Раскройте плечи, выпрямите спину. Проверьте вдохом и выдохом: воздух гуляет свободно в стенах дома?

3. Крыша. Поднимите взгляд, осмотритесь вокруг с высоты. Все видно? Отлично!

4. Свет. Зажгите его в своем доме, в области грудной клетки. Пусть станет тепло и светло чтобы и снаружи было видно, что дома кто-то есть)

☀️Когда внутри устойчиво и светло, изменения - это точно проблемы? Или все же возможности для перемен?

ℹ️ Больше способов центрирования на нашем курсе «Центрирование. Теория, практика, применение».

👀 Описание курса и регистрация >>>

‼️Ранняя цена до 15 марта (еще 4 дня;)

Обнимаю, Ирина Воробьева

#курснацентрирование