💌Получено сообщение!

⁨Приветик, вот у меня вопросик один есть, можешь пожалуйста посчитать мою норму поддержки, а то у меня выдают разные сайты по разному. 170/49,7 15 лет активность 15-17к шагов. Ещё темка такая, что я постоянно не добираю кк и хочу их повышать но не получается из-за моего аппетита, на этой неделе даже 500 не добрала, хотела сегодня добрать 800 но вышло в 2,5 раза меньше, постепенно до поддержки хочу добраться, ничем себя не ограничиваю, можешь дать советов? Чтобы белка еще добирать...⁩
➖➖➖➖
2300-2500 для поддержания за счет высокой активности. попробуй жидкие калории, ими проще добрать. всякие белковые йогурты питьевые тема!! сделай больше перекусов, распихивай калории равномерно за день, а не добирай вечером.

💌Получено сообщение!

⁨во время похудения пропали кд.. а остался всего лишь килограмм до цели… не знаю что делать, вроде и здоровье важнее, но в тоже время «сдаваться» когда осталось так мало…подскажите что делать🙏🙏🙏😔😔⁩
➖➖➖➖
ваша установка «сдаваться» крайне неверная. речь идет о здоровье. если пропали кд, то вес уже недостаточный, так что не нужно стремиться к первоначальной цели. сделайте сейчас уклон на восстановление здоровья, это важнее

💌Получено сообщение!

⁨😅 под «работа с головой» я имела ввиду работу с какими-то мыслями, рпп-загонами, страхами может. я имела ввиду, ты позволяешь себе то, что не позволяла до этого? с поддержанием веса ты вернула питание как раньше или есть ограничения?⁩
➖➖➖➖
как-то вы плохо следите за мной. постоянно рассказываю о том, что позволяю себе все, что хочу и борю триггеры. нет у меня ограничений.

💌Получено сообщение!

⁨У тебя было такое, что когда ты встречаешься с подругой ты постоянно хочешь есть? Я встретилась с подругой и целый день хотела есть, просто я не могла себя контролировать, это ужас. Потом мне стало плохо, но все обошлось. И теперь у меня живот как у беременной, класс👍🏼
Это же отеки, да? Если я буду питаться неделю правильно и сбалансированно, то отеки уйдут? Как думаешь?⁩
➖➖➖➖
скорее всего это отложенный голод из-за недоеданий, в расслабленной обстановке он усиливается. у меня нет такого, наоборот, тянет на еду, когда сижу дома одна. это отеки и вес еды в животе, уйдут конечно, невозможно набрать жир за такой короткий срок.

💌Получено сообщение!

⁨а пробовала про протеиновый батончик соленач карамель арахис SneaklQ 150 кк понравился ?⁩
➖➖➖➖
неа, видела его, но как-то не тянуло. попробую, как увижу!!

💌Получено сообщение!

⁨ты на поддержании, дефиците или на наборе?⁩
➖➖➖➖
на поддержании

💌Получено сообщение!

⁨а где ты брала розовые тарелочки?если на вб или озон можешь дать арт🙏🏻⁩
➖➖➖➖
фамилия/фикс. с вб у меня нет посуды :(

💌Получено сообщение!

⁨расскажи что ты добавила пожалуйста в последний йогурт с чем то на последней фотке 🙏🏻⁩
➖➖➖➖
белевкая пастила, детское печенье, карамельный и шоколадный топпинг
вообще, хотела видео в тикток о нем записать, но все никак руки не дойдут, нужно??

#анонимки