Крупнейший мета-анализ в The Lancet Public Health объединил 74 исследования, более 4,2 млн человек из 30 стран. Наблюдение — 10 лет.
Спортивная активность (бег, плавание, фитнес) снижает риск деменции на 24%, Альцгеймера — на 21%, сосудистой деменции — на 29%.
А вот тяжелый физический труд, наоборот, повышает риск деменции на 20%. Почему? Дело не в движении, а в контексте: хронический стресс, вынужденная поза, шум, токсины, отсутствие восстановления. Работа не оставляет времени на полезный для мозга досуг.
Вывод: движение полезно, но важна не только нагрузка, но и её характер. Если ваша работа — тяжелый труд, находите время для добровольной активности: прогулок, плавания, игр. Именно такая нагрузка защищает мозг от старения.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ