В это воскресенье, 6 сентября в 19:00 (мск), обсудим это на воркшопе «Движение и регуляция состояния организма». Это пятая встреча цикла «Хронический стресс: как вернуть себе ресурс». Мы уже говорили про питание, про сон, про то, как работать с эмоциональным стрессом. В этот раз затронем тему движения и физической активности.
Совет «просто начни заниматься спортом» слышал каждый, кто хоть раз жаловался на стресс. Но почему-то он редко объясняет, как именно это работает и какая активность действительно помогает, а какая — просто добавляет ещё одну задачу в и без того плотный график.
На встрече разберём:
🔶 как разные виды физической активности по-разному влияют на уровень стресса — где-то нужна интенсивность, где-то мягкость
🔶 почему дыхание — не просто способ успокоиться «для галочки», а рабочий физиологический механизм
🔶 как отличить движение, которое действительно помогает восстановиться, от того, что становится ещё одним источником напряжения
🔶 несколько простых практик, которые можно забрать с собой — без спортзала и специального оборудования
Приходить можно, даже если не были на предыдущих встречах цикла — тема этой самостоятельна.
⭐️ Хочешь чувствовать себя лучше? Зарегистрируйся!
Ведущая — Аэлита, экспертка в сфере здоровья, закончила медицинский университет в Украине и Masters of Public Health в Америке.
расписание | телеграм | что мы делаем