Dear all 🌞🌑,

Вітаю вас з Всесвітнім днем релаксації 🤩.

Це свято було запропоновано 1985 року юним американцем Шоном Моллером зі штату Мічиган, США для того, щоб нагадати світові про можливість зупинитися, знизити рівень щоденного стресу й подбати про своє фізичне та ментальне здоров'я.

З цього приводу, я підготувала для вас маленьку підбірку порад.

Топ-5 порад як віднайти внутрішній спокій 🪷🙏🤩:

⏺️щоденно виконуйте уповільнене китайське бойове мистецтво тай-дзі (太极）: навчить вас контролювати своє дихання, й емоції;

⏺️робіть медитації 2-3 рази на тиждень: розслабить ваше тіло, й перезавантажить ваше мислення;

⏺️не відкладайте справу на потім: стрес виникає не тому, що ви щось виконали, а навпаки;

⏺️фокус на одній справі: розсіювання уваги сприяє деконцентрації, й в результаті цього ви втрачаєте можливість на те, що варто зробити;

⏺️відпочинок: зустріч з подругою, споживання улюбленої їжі чи виконання того, що приносить вам задоволення сприяють покращенню вашого емоційного стану, й отриманню якісного дофаміну.

© mudrathewise