Можно‼️ И точка. Психолог, сексолог

Я хочу выбирать себя!

Вы тоже хотите❓
Насколько баллов из 10 хотите этого? А выбираете ли? Как часто? Или чаще поступаете по привычным схемам?
🔻 “Чтобы не ссориться лишний раз” Потому, что родители запрещали проявлять агрессию в детстве. Привет, психосоматика.
🔻 “Чтобы понравиться” (т.к. привыкли, что вас “любят”, когда вы хорошая). Привет, бесконечное напряжение.
🔻“Без меня не справятся”, т.к. жертвовать собой стало давно привычным. Привет, бесконечная усталость.

Можно продолжить этот список🧾. У кого-то это будет схема/программа/сценарий “Не высовывайся”, у кого-то “Не доверяй” или “Терпи, все так живут”... 😏

Или у вас другие? Например “Будь идеальной!” (стремись к недостижимому) или “Ты не справишься” (и ведь не справляетесь(( А может “Не останавливайся, не плетись в конце”. И Вы - как белка в колесе((. Или “Не позорь нас! Что за срам?” - и вы в постоянном стыде/вине до сих пор...

Что объединяет эти все программы? Они работают так, как будто у вас нет выбора…

А он есть. Просто вы его пока не замечаете, находясь под действием своего сценария.

Хотите с этим разобраться? Пишите @pit_tata , будем встречаться.

Давайте усилим фразу, что стоит в заголовке. Я хочу выбирать себя! 💃 И сохранять устойчивость, если кому-то это не будет нравиться!

Как вам такое? Готовы это внедрять в свою жизнь? Делитесь в комментариях!

‼️Практика. По работе с созависимостью. Работа с телом

• Любимая рубрика подписчиков  канала #короткий_подкаст
• На скорости x2 — время для прослушивания 2 мин 37 сек
• Пустота - показатель, что мне с самой собой - "не очень". Что нужен кто-то, чтобы ее заполнить.😕

Нашли свою пустоту? И как вам это? Сроднились с ней? Поделитесь в комментариях🤗

Диагностика созависимости.

В коротких подкастах по средам мы говорим о сепарации и созависимости. Взаимосвязанных психических состояниях.
И сегодня ТЕСТ на выявление созависимости. Насколько в целом она у вас присутствует.

Инструкция к тесту: выберите тот ответ, который более всего соответствует
Вашему мнению:
совершенно не согласен(а) – 1 балл
умеренно согласен(а) – 2 балл
слегка не согласен(а) – 3 балл
слегка согласен(а) – 4 балл
умеренно согласен(а) – 5 балл
полностью согласен(а) – 6 балл

1. Мне трудно принимать решения
2. Мне трудно сказать «нет»
3. Мне трудно принимать комплименты как что-то заслуженное
4. Иногда я почти скучаю, если нет проблем, на которых следует
сосредоточиться
5. Я обычно не делаю для других то, что они сами могут для себя сделать
6. Если я делаю для себя что-то приятное, то испытываю чувство вины
7. Я не тревожусь слишком много
8. Я говорю себе, что все у меня будет лучше, когда окружающие меня
близкие изменятся, перестанут делать то, что сейчас делают
9. Похоже, что в моих взаимоотношениях я всегда все делаю для других, а
они редко что-нибудь делают для меня
10. Иногда я фокусируюсь на другом человеке до такой степени, что предаю
забвению другие взаимоотношения и то, за что мне следовало бы отвечать
11. Похоже, что я часто оказываюсь вовлеченным во взаимоотношения,
которые мне причиняют боль
12. Свои истинные чувства я скрываю от окружающих
13. Когда меня кто-то обидит, я долго ношу это в себе, а потом однажды могу
взорваться
14. Чтобы избежать конфликтов, я могу заходить как угодно далеко
15. У меня часто возникает страх или чувство грозящей беды
16. Я часто потребности других ставлю выше своих собственных

Для получения общей суммы баллов следует перевернуть значения баллов для
пунктов 5 и 7 (например, если был 1 балл, следует заменить его на 6 баллов,
2 – на 5 баллов и т.д.) и затем суммировать.

Интерпретация результатов
16-32 - норма, отсутствие созависимости;
33-60 - умеренно выраженная созависимость;
61–96 - резко выраженная созависимость.

Надеюсь, что все понятно и вы определили к кому "примкнуть"😘

Поделитесь своими результатами в комментариях! Интересно, с какой степенью созависимости у нас на канале больше🤗

‼️План сепарации от родителей. Пошагово.

• Любимая рубрика подписчиков  канала #короткий_подкаст
• На скорости x2 — время для прослушивания 3 мин 31 сек
• Если какие-то шаги вами уже пройдены самостоятельно - переходите к следующему из этого списка.💯

Длинный получился подкаст. Но надеюсь, что полезный🤗

Давно не делилась с вами отзывами! Тем более, участницы группы " Моя наполненная жизнь" уже тоже получают свои результаты и пишут о них.

Не очень красиво я их тут разместила😕. Как раз потому, что делаю это нечасто и не умею этого делать. Надеюсь, если захотите посмотреть - это вам не очень помешает😋. Их тут 6. Но мы с вами понимаем, что важно не количество, а качество))

‼️Признаки завершенной сепарации

• Любимая рубрика подписчиков  канала #короткий_подкаст
• На скорости x2 — время для прослушивания 2 мин 20 сек
• Добавлю еще один признак: Вы разрешаете себе то, о чем раньше боялись даже подумать. Потому что вы все меньше чувствуете себя Жертвой, которая всем должна.Вы разрешаете себе то, о чем раньше боялись даже подумать. Потому что вы все меньше чувствуете себя Жертвой, которая всем должна💯

Насколько трудно вам быть взрослыми и принимать самостоятельные решения, будучи рядом со своими родителями?🧐

Или вы полностью от них сепарированы и вам это легко?
Сегодня для примера дам несколько фраз, как вы можете отстаивать свое мнение перед ними. Да, для многих это очень непросто. Но возможно. Выберите, для начала, самую “безобидную" фразу. Возможно, ваши родители только и ждут этих слов!

✅Мне любопытно, мама/папа, но это не мой путь.
✅Мама/папа, я тебя слышу.
✅Мама, это было ваше решение с папой, а не мое.
✅Мама/папа, это твоя точка зрения, и, безусловно, ты имеешь право на свое видение моей жизни.
✅Я уверена, что ты именно так это воспринимаешь, мама/папа.
✅Мама/папа, я понимаю, что тебе неприятно, что я действую по-своему. Надеюсь, со временем ты порадуешься моей самостоятельности и зрелости.
✅Я сожалею, что вы с папой опечалены, мама, но я не остановлюсь на достигнутом.
✅Мама/папа, этот вопрос закрыт. Спасибо за откровенность, но и с тобой мы его касаться не будем.
✅Мама/папа, это был эффективный метод, и он служил мне. Теперь я выросла, и он мне больше не подходит.
✅Сегодня я бы предпочла не углубляться в эту тему, мама/папа. Давай оставим ее и перейдем к другому.
✅Мама/папа, решение окончательное. Я тебя люблю, но этот спорный момент не будет пересмотрен.

Как вам? Подходит? Мне кажется достаточно четко и не обидно. А вам как кажется?🤗