Совершенно случайно в поисках пропавшего места на системном диске обнаружил папку %appdata%\Roaming\Adobe\Common\Media Cache Files
Там огромная свалка кешей из невероятного количества проектов ае, в том числе очень старых. И наполнилась она несмотря на то, что кеш у меня отключён, то есть это какой-то другой механизм.
На всякий случай имейте ввиду