Учимся спать

Пока я училась в университете, мы ставили рекорды по недосыпу. Спать ежедневно час, два или три часа было нормой, а иногда и общественным достоянием — мы работали ночами, соревновались в дефиците и смеялись над хронической усталостью! Но с годами такая усталость уже стала сказываться на моей продуктивности, нормальном восприятии реальности и работы, хотя, бесспорно кому-то такой режим жизни более, чем подходит.

В 2024 году в мою жизнь пришел спорт (бег) и необходимость качественно высыпаться: я часто пользовалась на спреем с мелатонином, так как из-за личного и рабочего стресса возникали сложности с тем, чтобы уснуть. Потом его сняли с производства, и это слало новым поводом для стресса:)

Сейчас работаю над режимом уже сама: в будние дни стараюсь ложиться в 22-23 часа и вставать в 5:30-6, по выходным — ложиться до полуночи и вставать не позже 8-9 утра.

Знаю, что тут много студентов, которым регулярный сон, возможно, только снится (ха-ха, парадокс). Или издержки недосыпа могли остаться трендом семилетней давности.

Короче, обед понедельника: делитесь, сколько спите и чем убаюкиваетесь?