۱۱ کار روزمره که می‌تواند ذهن شما را زنده نگه دارد
۱. یک «علاقه سالم» پیدا کنید
چیزی را انتخاب کنید که واقعاً برایتان جذاب است و اجازه دهید ذهنتان درگیر آن شود. این نوع علاقه، بهترین تمرین برای مغز است. می‌تواند یاد گرفتن یک زبان جدید باشد، جمع‌آوری تمبر یا مطالعه تاریخ
۲. روی یک پا بایستید
موقع مسواک زدن یا وقتی منتظر جوش آمدن آب هستید، روی یک پا بایستید. ساده به نظر می‌رسد، اما هم عضلات و هم مغزتان را با هم فعال نگه می‌دارد. با بالا رفتن سن، تعادل اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. پاهای قوی‌تر و هماهنگی بهتر حتی می‌توانند روند کاهش حافظه را کند کنند.
۳. از هر پنج حس به‌طور هم‌زمان استفاده کنید
وقتی آشپزی می‌کنید، واقعاً به بو، ظاهر و لمس مواد توجه کنید. صدای جلز و ولز در ماهیتابه یا فر را گوش دهید. این لحظه‌های کوچک بهترین فرصت برای تمرین کامل مغز هستند. هرچه هم‌زمان حواس بیشتری به کار بگیرید، مغزتان پردازش بیشتری انجام می‌دهد.
۴. مسیر خود را عوض کنید
به جای اینکه هر روز از یک راه مشخص بروید، مسیر تازه‌ای انتخاب کنید. این تغییر کوچک، مغزتان را بیدار می‌کند
۵. به عقب راه بروید (با احتیاط!)
راه رفتن به عقب، مغز را به شکل تازه‌ای به چالش می‌کشد. ابتدا روی سطح صاف و آشنا مثل اتاق نشیمن شروع کنید. آهسته قدم بردارید و حواستان به اطراف باشد. این کار به تعادل کمک می‌کند و حتی ممکن است حافظه را تقویت کند. یک بازی جالب برای بدن و ذهن.
۶. آدامس بجوید
شاید فکر نمی‌کردید یک تکه آدامس بتواند تمرکزتان را بیشتر کند، اما برخی تحقیقات می‌گویند جویدن آدامس جریان خون را در بخش‌های مرتبط با حافظه و یادگیری افزایش می‌دهد. آدامسی انتخاب کنید که طعمش ماندگار باشد و زود از هم نپاشد.
۷. زمزمه ملایم کنید
زمزمه آرام می‌تواند اعصاب را آرام کند و به مغز حس ثبات بدهد. این کار به‌طور ملایم عصبی را تحریک می‌کند که مغز را به بخش‌های دیگر بدن متصل می‌کند.
۸. از حافظه نقشه بکشید
یک قلم بردارید و محله یا شهرتان را بدون نگاه به نقشه رسم کنید.
۹. از دست دیگر استفاده کنید
نوشتن، غذا خوردن یا شانه کردن مو با دستی که به آن عادت ندارید امتحان کنید. در ابتدا عجیب خواهد بود، اما همین عجیب بودن باعث مفید بودنش برای مغز می‌شود
۱۰. در حمام چشم‌هایتان را ببندید (برای کمی!)
دفعه بعد که دوش می‌گیرید، شامپو یا صابون را با چشم‌های بسته بردارید. متوجه می‌شوید چقدر به لمس متکی هستید. این کار یک چالش کوچک برای مغز است و شما را مجبور می‌کند روی حواس دیگر تمرکز کنید
۱۱. جور دیگری کتاب بخوانید
به جای خواندن در سکوت، گاهی با صدای بلند بخوانید (البته اگر کسی را اذیت نمی‌کنید). یا می‌توانید هنگام خواندن، موسیقی را کمی بلندتر از معمول پخش کنید تا فضا تغییر کند.
Post #33752
690
- ❤ 8