🪷 Монолог тела 🪷 | Нана

🪷 Монолог тела 🪷 | Нана pinned a photo

В мой кабинет часто приходят пациенты с одним и тем же вопросом:
" – Почему всё болит, если я просто сижу на стуле?"
И я каждый раз с улыбкой отвечаю:
" – Потому что ваше тело создано для движения, а вы заперли его в офисной клетке"
💡 💡

Давайте знакомиться. Меня зовут Анастасия, но многие меня давно называют просто Нана)
Я массажист с медицинским образованием и специалист по ЛФК (лечебная физкультура) — закончила 1ый медицинский колледж (Пушкинского филиала) по специальности Лечебное дело.

Уже несколько лет изучаю и работаю с самым сложным и интересным механизмом – человеческим телом.
Мои подходы опираются на классическую медицину, но я также глубоко уважаю и применяю знания традиционной китайской медицины — ту мудрость, которая веками помогала людям восстанавливать силы, энергию и здоровье. Иглоукалывание, точки воздействия, связь органов и мышц — для меня это не экзотика, а рабочий инструмент.
Я верю в то, что тело способно восстанавливаться, если дать ему правильный импульс.
Мои пациенты — офисные служащие, учителя, спортсмены и проф таноры – все, кто забыл, как это — двигаться свободно и без боли.

В этом канале я буду вести что-то вроде дневника специалиста. Интересные случаи из практики, простые и действенные упражнения ЛФК, разборы болей и размышления о том, как традиционная медицина может помочь современному человеку. Всё честно, без пустых обещаний.

Если ваше тело устало просить помощи шёпотом и уже кричит — подписывайтесь. Если боль мешает жить прямо сейчас — пишите в личные сообщения. Я проведу диагностику и предложу вам конкретный план.

🪷 Монолог тела 🪷 | Нана pinned a photo

Друзья, в моей работе грядут небольшие изменения 👍

Я пересмотрела формулы своих базовых массажей и с 1 сентября усиливаю их состав.
Каждый сеанс классического и медицинского массажа теперь будет включать в себя обязательную мышечную диагностику и 5 базовых ЛФК-упражнений для улучшения вашего самочувствия ☺️
Это повысит эффективность процедуры и гарантирует, что усталость не потревожит вас в долгосрочной перспективе❗️

В связи с более высокой концентрацией индивидуального внимания КАЖДОМУ клиенту, с сентября стоимость процедур изменится.
А для всех постоянных покупателей — до 15 сентября действуют старые цены!

Пишите в личку, чтобы занять окошки до обновления нового сезона😄
@Tanuki_now

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
Привет, участники DEEP FEST! На связи Нана☺️

Танец - это постоянная отдача энергии, и я помогаю восполнять ресурс вашего тела.
Мой проект «Монолог тела» создан для того, чтобы вы научились слышать свой организм, снимать мышечные зажимы и возвращать легкость движениям.

Я рада стать партнером фестиваля и поддержать участников!
Для победителей и призеров в номинациях у меня подготовлены особые призы - сертификаты на мои массажные услуги.

Записаться на сеанс или задать вопросы можно в личных сообщениях: @Anzy_from_your_Heart.

Пусть ваше тело говорит вам спасибо за каждое движение! ❤️

☑️НАНА☑️

Танец — это всегда про отдачу. Отдача энергии, эмоций и… ресурса тела. Мы знаем, как сильно устают мышцы после хореографии и долгих репетиций!

Поэтому наш партнёр, профессиональный массажист Нана, поможет вашим телам восстановиться, снять зажимы и снова почувствовать лёгкость в движениях. Её руки знают, где прячется усталость 🤍

Победители и призеры в сольных номинациях смогут получить от Наны сертификаты на её массажные услуги!

Пусть ваше тело говорит вам спасибо после каждого танца! Благодарим Нану за заботу о танцорах DYNAMOVE и вклад в их здоровье 💜

❤Телеграм-канал: https://t.me/monolog_tela

Приятно видеть, что вы снова здесь. Значит, мои заметки находят отклик! 😂

Я ненадолго пропала с канала с 7 марта – и искренне прошу прощения за это😔. Раз уж мы говорим о заботе о себе, давайте отметим это правильно!

С прошедшим 8 Марта!
Пусть каждый день приносит вам радость, а тело и настроение получают свою порцию внимания и заботы – именно так, как нужно вам.

Раз уж так вышло, что я пропустила праздник, я придумала небольшой способ это компенсировать. До 14 апреля включительно при записи на массаж вас будет ждать маленький сюрприз в студии — чтобы сеанс стал ещё более уютным и расслабляющим. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

😂 А ещё у меня для вас небольшая интрига: я с большим воодушевлением разрабатываю целую программу, которая поможет глубже понять своё тело и снять зажимы. Я вкладываю в неё много сил и внимания, чтобы результат действительно оказался полезным. Совсем скоро я с радостью поделюсь подробностями!

👋Но самое главное — мне очень важно узнать ваше мнение.
Какие боли или привычки тела вы хотели бы, чтобы я подробно разобрала и включила в программу?
Может, есть что‑то, что беспокоит вас давно, или тема, которую вы давно хотели изучить?

🎎Оставляйте идеи в комментариях — я обязательно их прочитаю, проанализирую и углублюсь именно в то, что важно вам. Ваша обратная связь для меня бесценна!

🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾
Большое спасибо, что остаётесь на связи! Я очень ценю вашу поддержку, доверие и тёплые слова. Скоро вас ждёт много полезного, заботливого и вдохновляющего — обещаю!☺️

🎎 P. S. Спешу к вам с ответами на комментарии под последним постом
Судя по вашим ответам, тело многим уже довольно настойчиво намекает😳
Так что давайте дополним пару деталей прошлого поста
и разберём эту историю чуть глубже.


🤔Когда болит между лопатками или в плечах?

Тело редко болит просто так.
Чаще всего оно долго терпит, а потом начинает подавать сигналы.

Разберёмся, что обычно стоит за такими ощущениями.👍

🐾Если болит между лопатками🐾

Эта зона - своего рода опора для всей верхней части спины.
Плечи постепенно уходят чуть вперёд, а грудная клетка как будто «закрывается».

Мышцы между лопатками в этот момент начинают работать за двоих. Они пытаются удержать спину в более-менее стабильном положении.

Сначала появляется просто чувство усталости.
Затем - тяжесть или ноющая боль.😩
Иногда люди описывают это так:
«как будто там лежит камень».


🐾Если болят плечи🐾

С плечами история часто связана не только с положением тела, но и с внутренним напряжением.

Когда человек:
· переживает
· концентрируется
· устает
- плечи немного поднимаются вверх.

Иногда совсем чуть-чуть — и мы этого даже не замечаем...😔

НО МЫШЦЫ РАБОТАЮТ.

И если это происходит каждый день, постепенно возникает:

• ощущение зажатости
• ограничение движения
• тяжесть в плечах
• иногда даже головная боль

😡У танцоров, кстати, это тоже частая история —
когда трапеция и мышцы шеи берут на себя слишком много нагрузки😡


🤩🤩🤩Маленькая практика, которую можно сделать за 30 секунд.

1 - Медленно поднимите плечи вверх.
2 - Затем спокойно опустите их вниз.
3 - Сделайте глубокий вдох.
4 - И попробуйте мягко свести лопатки назад.

Иногда тело буквально может нам говорить:
«Спасибо, что наконец обратили на меня внимание!»😠


😀Если напряжение держится неделями или месяцами,
мышцы уже не всегда могут полностью расслабиться сами.
В таких случаях телу помогает более глубокая работа:

🍵восстановительный массаж

🍵работа с триггерными точками

🍵упражнения, которые возвращают нормальное движение.

🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾
Я скажу фразу, которую часто повторяю своим клиентам:

Тело - не наш враг.
Оно просто пытается сказать, что ему тяжело.
И иногда ему нужно немного помощи, чтобы снова почувствовать лёгкость.

_____
Если ваши плечи или спина (или же любая другая часть тела) дают о себе знать, нужно мягко разгрузить зажимы и вернуть лёгкость движений.

Запись на ближайшие сеансы уже ОТКРЫТА, и сегодня есть возможность получить 10 МИНУТ дополнительной работы и мини-консультацию, чтобы понять, где именно зажимы и как с ними справляться САМОСТОЯТЕЛЬНО👍

Комментарии здесь👇🏻

Почему болит шея и плечи - даже если вы «ничего такого не делали»?🤔

Очень часто я слышу:
«Я вроде не таскал ничего тяжёлого, не травмировался, но шея и плечи просто каменные».

Это правда - боль в этой зоне ОЧЕНЬ редко появляется “вдруг”.
Обычно это ЭФФЕКТ НАКОПЛЕННОГО НАПРЯЖЕНИЯ 😨

В каких ситуациях шея и плечи перегружаются:

1. Долгое сидение

Компьютер, телефон, руль автомобиля.
Голова уходит немного вперёд, плечи поднимаются - мышцы остаются в напряжении часами, даже если вы этого не замечаете.

2. Стресс и тревога

Когда мы переживаем - тело реагирует первым.
Плечи слегка поднимаются, челюсть сжимается, дыхание становится поверхностным.
И мышцы шеи работают, будто вы всё время “держите удар”.

3. Танцы и спорт

«Я же двигаюсь, почему болит?». Если есть перегруз, неправильная техника или недостаточное восстановление - мышцы не успевают расслабляться.
Особенно у танцоров часто перегружается трапеция и задняя поверхность шеи.

4. Сон и подушка

Да-да! Слишком высокая или слишком низкая подушка может держать шею в неправильном положении всю ночь, а утром вы просыпаетесь уже с напряжением. Вот так вот 😎.

Что на самом деле происходит в теле?😨

Мышцы шеи и плеч маленькие, но очень выносливые. Они долго “терпят”.

Но когда напряжение становится хроническим, появляется:

· чувство тяжести
· скованность
· головные боли
· ощущение, что плечи “подняты” к ушам😅


🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾
Что можно сделать уже сегодня?

Попробуйте сейчас:

1 – медленно опустить плечи вниз.
2 – сделать спокойный глубокий вдох.
3 – положить ладонь на верх плеча и мягко почувствовать, есть ли напряжение.

Иногда уже само осознание снижает зажатость.
Если напряжение держится неделями -
телу нужна помощь глубже: мягкая работа, восстановление, снятие триггерных точек, упражнения.

____

В следующих постах я покажу конкретные техники, которые можно делать дома, в студии или даже в перерыве на работе.

А пока скажите -
где вы чаще всего чувствуете напряжение: ближе к шее или между лопатками?

Здравствуй, меня зовут Нана 🍵

Я работаю с телом через массаж, ЛФК и восточные практики.
Помогаю телу расслабиться, восстановиться и почувствовать себя лучше.

В этом канале я буду делиться практическими советами, разбирать боли, показывать упражнения и рассказывать, как забота о теле может стать частью вашей жизни.
🥀🥀
🥀🥀
🥀🥀
Добро пожаловать в «Монолог тела» с Наной — здесь тело говорит, а мы слушаем.

Channel photo updated

Channel created