Как не ушатываться в командировках.

Когда стал активно перемещаться по работе по разным регионам стало понятно, что если не управлять деталями путешествий - поездки съедают много сил и по возвращащению нужно 1-3 дня отходить. Это дорого.

Причины усталости от поездок:
Мало двигаешься.
Ешь больше чем надо.
Много ресурса расходуется от работы с людьми.

Нужно компенсировать.

Лайфхаки:

По прибытию.
Массаж с дороги. Время старта через час после прибытия чтобы отправится туда сразу с самолета или поезда.

Заранее выбираю место и бронирую за неделю.

Внутри первого или второго дня командировки обязательно легкая тренировка 30-60мин.

В зивисимости от сезона/ обстоятельств.

Легкий пилатас/стретчинг/отжимания в номере отеля.

Улица: турник, отжимания. Сейчас возле казанского вокзала нашел хорошую площадку и потренил 30 мин.

Питание. В последние пару лет более менее настроил режим питания и вошел в свой студенческий вес.

В поездках раньше слетал режим.

Зафиксировал принцип: не есть больше чем надо и не есть от скуки. Еда в поезд - все заранее продумано и взято с собой. Если один прием пищи зачит в «наборе» только он.

Пить больше воды. Базовые витамины взять из дома.

Самолет - на борту стараюсь не есть. Максимум перекус в рестике аэропорта.

В городе прибытия: стараюсь запросить рекомендации по ресторанам у местных.

В последний раз в Екате классное заведение «Горожане» В спб постоянно shurlp ramen bar.

Не заказывать доставку. Как-то в ночь перед тренингом отравился было сложно.

Алкоголь: нет.

Удобная одежда для поезда/самолета.

Длинный перелет более 3 часов компрессионные гетры. Действительно легче заходит.

Заранее спланировать по максимому перемещения и точки присутствия.

После ивента и завершения активностей молчать и замедляться.

Примерно так.

Не всегда все получается, но стремлюсь к этому протоколу поездок.