Психологическая аптечка

Когда у нас болит голова, как правило, мы знаем какую таблетку нужно выпить, чтобы уменьшить эту боль. А когда нам грустно, волнительно, тревожно или попросту скучно, мы зачастую теряемся, и не понимаем, как себе помочь.
Поэтому я довольно часто своим собеседникам предлагаю собрать небольшую (а лучше большую) психологическую аптечку, к которой можно обращаться в непростые времена.

Инструкция проста: необходимо вспомнить и записать те вещи, которые приносят удовольствие, заставляют улыбнуться, поднимают настроение, увлекают или вызывают тёплые, яркие воспоминания.

В этом списке может быть буквально что угодно. Единственное, чем конкретнее будет сформулирован пункт, тем лучше. Не просто «люблю мемы с котиками», а, например, написать в какие конкретно паблики необходимо зайти, чтобы получить дозу позитива и милоты.

Вот несколько рандомных пунктов из моей собственной аптечки:
✅ Заварить кофе. А лучше сходить в кофейню и выпить самый странный кофе из меню.
✅ Пойти гулять
✅ Сделать яркий маникюр
✅ Что-нибудь испечь
✅ В Яндекс музыке включить плейлист «Мне нравится»
✅ Перечитать любую случайную книгу из Гарри Поттера, Голодных игр или Лабиринтов Ехо
✅ Слопать пирожное «Анна Павлова»

Этот список удобно иметь под рукой, например, в заметках на телефоне. И в моменты грусти и печали обращаться к нему, выбирать что-то, что доступно вам прямо сейчас, и следовать инструкции😊

Текст был навеян в момент замешивания теста на яблочно-клубничный пирог, что на фото в комментариях. Правда этот пункт мне явно как-то надо доработать. Что-то печь я люблю, а убирать кухню после этого — не очень😁

А из чего могла бы состоять ваша психологическая аптечка? Буду рада, если поделитесь несколькими рандомными пунктами😍