🔹 وقتی جلسه درمان خودش به فرصتی برای نشخوار فکری تبدیل می‌شود، چه کنیم؟

گاهی مراجع در جلسه درمان بارها به یک اتفاق برمی‌گردد، جزئیات مکالمه‌ای را مرور می‌کند یا تلاش می‌کند بفهمد چرا یک اتفاق افتاده و چه معنایی داشته است. درمانگر هم ممکن است برای درک بهتر مسئله، با او وارد تحلیل‌های طولانی شود؛ اما در نهایت، جلسه بدون رسیدن به بینش یا تغییری معنادار به پایان برسد.

در چنین شرایطی، مسئله لزوما کمبود بینش مراجع نیست؛ ممکن است خودِ فرایند تحلیل‌کردن به بخشی از چرخه نشخوار فکری تبدیل شده باشد.

1️⃣ به محتوای فکر محدود نشوید؛ فرایند فکرکردن را هم بررسی کنید.

به جای اینکه فقط درباره جزئیات اتفاق سوال کنید، بررسی کنید مراجع با تکرار این افکار به چه چیزی می‌خواهد برسد.

برای مثال:
«وقتی این اتفاق رو دوباره و دوباره مرور می‌کنی، امیدوار هستی به چه نتیجه‌ای برسی؟»

2️⃣ کارکرد نشخوار فکری را بشناسید.

گاهی مراجع با تحلیل مداوم تلاش می‌کند به قطعیت برسد، از تکرار یک اشتباه جلوگیری کند، احساس گناهش را کاهش دهد یا از مواجهه با یک هیجان دشوار اجتناب کند.

شناخت این کارکردها به درمانگر کمک می‌کند به‌ جای متوقف‌کردن ساده افکار، فرایندی را هدف بگیرد که نشخوار را تداوم می‌دهد.

3️⃣ بین حل مسئله و مرور ذهنی تمایز بگذارید.

می‌توانید از مراجع بپرسید:
«آیا این بررسی به اطلاعات یا اقدام جدیدی رسیده، یا دوباره داریم به همان نقطه برمی‌گردیم؟»

اگر مسئله راه‌حل عملی دارد، می‌توان روی گام بعدی تمرکز کرد. اما اگر مرور ذهنی به نتیجه تازه‌ای نمی‌رسد، ادامه تحلیل لزوما کمک‌کننده نیست.

4️⃣ به‌جای اطمینان‌بخشی مکرر، الگوی تکرارشونده را بررسی کنید.

اگر مراجع بارها می‌پرسد «یعنی من مقصر نبودم؟» یا «فکر می‌کنی تصمیم درستی گرفتم؟»، پاسخ‌دادن مکرر ممکن است فقط آرامش کوتاه‌مدتی ایجاد کند و نیاز به اطمینان‌گیری را حفظ کند.

می‌توان به‌جای ارائه پاسخ قطعی، بررسی کرد که مراجع چگونه با تردید و ناتمام‌ماندن پاسخ کنار می‌آید.


نکته مهم برای درمانگر: هر مرور مکرر یا بازگشت به گذشته‌ای نشخوار فکری نیست. گاهی بررسی دقیق تجربه برای پردازش هیجانی، فهم الگوها یا ارزیابی بالینی ضروری است. تشخیص زمانی اهمیت پیدا می‌کند که ببینیم این فرایند چه کارکردی دارد، چه پیامدی ایجاد می‌کند و آیا به اهداف درمان کمک می‌کند یا نه.

درمان نشخوار فکری فقط به معنای تغییر محتوای افکار نیست؛ گاهی لازم است درمانگر بررسی کند که چگونه فکرکردن، چه زمانی و با چه کارکردی، به تداوم مشکل کمک می‌کند.

---------

✅ هشتمین دوره رفتار درمانی شناختی برای نشخوار فکری


🔤 50% تخفیف


🎙️ دکتر مسعود چینی فروشان


🔹 توضیحات استاد در مورد این دوره



🔹 ✍️ مدرک مورد تایید وزارت علوم (قابل ترجمه رسمی)


🏠 حضوری/مجازی


🗓️ شروع دوره: 8 آبان

🚨 پایان مهلت ثبت نام: 5 آبان

🕙 روزهای برگزاری دوره:
جمعه 8 آبان
ساعت 8 صبح الی 1 (6 ساعت)

هزینه دوره:
یک میلیون و هشتصد هزار تومان



🔤💵🔤 هزینه دوره با تخفیف 50%:
نهصد هزار تومان



❗️امکان پرداخت اقساط وجود دارد❗️



✅ ثبت نام به صورت آنلاین از طریق سایت:

به دلیل مشکلات نت پس از کلیک بر روی لینک جهت ورود به سایت، لطفا صبور باشید.

https://portal.modat.ac.ir/register.aspx?item=4271

☎️ تلفن:

021-42920

02188288141

🎯 مشاوره آنلاین: @modat4747

✅ از روانشناسی تا روان درمانی یه مدت لازم داری!

لینک عضویت در کانال های موسسه مدت👇

ارتباط با ادمین | تلگرام | سایت | اینستگرام | بله‌ | لینکدین