💥❓آیا می‌دانید روزانه به چند گرم فیبر محلول و چند گرم فیبر نامحلول نیاز جدی دارید؟

❓روز گذشته چند گرم فیبر محلول و چند گرم فیبر نامحلول خورده‌اید؟
تخمینتان بر چه اساس است؟

❓به فرض اینکه به میزان کافی خورده باشید (🚨که غالباً چنین نیست) آیا در زمان مناسب خورده‌اید؟
بیشتر در کدام وعدۀ غذایی؟ پیش از غذا؟ همراه با غذا؟ پس از غذا؟
با چه مدت فاصله از کدام داروها؟

❓آیا می‌دانید حداقل چه‌قدر آب باید همراه با آن می‌نوشیدید؟

❓آیا می‌دانید تصور اغلب مردم از اینکه کدام خوراکی پرفیبر است چندان مطابق واقعیت نیست؟

❓آیا می‌دانید فیبر محلول و نامحلول جای یکدیگر را نمی‌گیرند و روزانه باید از هرکدام به اندازۀ کافی بخوریم؟
در چه موادی هستند؟

❓با این‌همه خاصیت باورنکردنی که فیبر در صورت درست خورده شدن دارد آیا می‌دانید که چه اشتباهات خطرناکی ممکن است در مصرف فیبر بکنید؟🔻

💥منتظر بحث دربارۀ فیبرها در «تغذیه پدیا» باشید:
تلگرام:
t.me/nutritionpedia
بله:
ble.ir/join/J2kQ13hQfo

💥چند اپیزود پادکست پیشگیری از دیابت دربارۀ فیبر است:
t.me/andishehsarapub/16156

🔺پیشگیری از برداشت اشتباه از مبحث فیبر غذا:
t.me/andishehsarapub/16186