Возвращаюсь к практикам Аутентичных отношений (о них я пишу под #АО

🟣Проверка предположений.

Мы не знаем чужого контекста и слышим только слова, но мозг быстро достраивает картинку и выдаёт её за факт.

Поэтому вместо того, чтобы сразу реагировать, можно сверяться: “У меня есть предположение, что ты сказал это, потому что злишься на меня. Скажи, пожалуйста, это так или нет?”

Часто выясняется, что за словами стояло совсем другое, а история, которую я успела себе рассказать, была только моей.


⭕️Любопытство к другому.

Вместо “зачем ты так со мной!” можно спросить “что у тебя сейчас происходит?”, потому что у другого тоже есть свой контекст: что было до этого разговора, в каком он состоянии, что для него значат эти слова.

🟡Любопытство к себе. Это сложнее, потому что первое внутреннее восприятие чужой фразы обычно звучит как “это просто тупая хрень, как так вообще можно”, и на этом всё заканчивается. Гораздо прикольнее спросить себя, почему меня это так задело, где я уже слышала что-то похожее и что именно во мне эти слова трогают.

Я, например, не всегда понимаю, почему меня что-то разозлило. При этом в голове есть какое-то простое объяснение. Типа - он дебил потому что. Или чуть сложнее: это же типичная ситуация неравенства и я на нее реагирую..бла бла бла.

Поскольку речь про отношения, то мне нравится идея из ЭФТ, что в основе конфликта лежит страх потерять связь.

И у каждого свой контекст, который будет влиять на возникновение вторичных и первичных эмоций. И получается, что меня расстраивает не неравенство или что-то такое, а то, что мой партнер по моим ощущениям не со мной, и я чувствую себя одиноко и испуганно.

И вот где-то здесь можно научиться быть любопытным сначала к себе, потом к другому и вуаля, вы переходите на новый левел!❤️