Перименопауза и секс: что происходит и что можно сделать. Гормоны, сухость, либидо - как помочь себе в этот период?

Перименопауза обычно начинается после 40 и может длиться до 10 лет. Уровень эстрогена и прогестерона прыгает то вверх, то вниз, овуляции случаются реже. Отсюда и все прелести: приливы, скачки настроения, нарушения цикла и изменения в сексуальной сфере

Самое частое - сухость, так как эстроген отвечает за эластичность слизистой и естественную смазку и когда его становится меньше, ткани истончаются, смазка вырабатывается хуже, появляется дискомфорт или боль во время секса

Либидо тоже может поползти вниз, но не только из-за гормонов (тестостерон тоже падает), но и из-за самоощущения, что «сексуальность уже не та», плюс усталость, приливы, бессонница. Чувствительность тоже иногда меняется: оргазм может требовать больше времени или стать менее ярким

Что делать?

Начну с главного: не терпите боль. Если сухость мешает - лубриканты ваш лучший друг. Водные для прелюдии, силиконовые для долгого секса, не жалейте и используйте сколько нужно. А если лубрикантов недостаточно сходите к гинекологу. Местные кремы или свечи с низкой дозой эстрогена (только по назначению специалиста): работают локально, почти не всасываются в кровь, но убирают сухость и дискомфорт кардинально

Про либидо. Напомню вам, что желание начинается в голове. Стресс, усталость, недосып убивают его сильнее любых гормонов. Поэтому сон, отдых, разговоры с партнёром, снятие тревоги являются базовой потребностью. Также в перименопаузу часто работает принцип «начали и пошло поехало», не ждите спонтанного желания, создавайте условия для реактивного: удлините прелюдию, добавьте игрушки, смените сценарий

Когда идти к врачу?

Если боль во время секса не проходит даже с лубрикантом, сухость мешает повседневной жизни, либидо упало в ноль и не возвращается, приливы и бессонница выматывают. Гинеколог ваш главный союзник, в некоторых случаях показана системная заместительная гормональная терапия - она убирает большинство симптомов и снижает риски остеопороза

Перименопауза все еще не конец сексуальной жизни, это переход на другой уровень, где правила чуть-чуть изменились ✨