➤ При работе с травматическим опытом мы обязательно обращаемся к ресурсам — к тем состояниям, в которых человек чувствует себя, свою силу и жизненность.

Соприкосновение с ними запускает самопроизвольный исцеляющий процесс. Практика «Доступ к ресурсному состоянию» помогает обнаружить такой опыт и научиться к нему возвращаться. Ее можно выполнять самостоятельно или использовать в работе с клиентами.

В этой практике мы будем исследовать ресурсное состояние через систему SIBAM. Она помогает увидеть переживание целиком, замечая телесные ощущения (S/sensation), образы (I/image), движения и действия (B/behavior), чувства (A/affect) и смыслы (M/meaning). Все эти элементы могут проявляться в разной последовательности, поэтому начинайте с того, что первым привлекает внимание, а к осмыслению переходите ближе к завершению.

✺ Примите привычную и комфортную позу, расслабьтесь настолько, насколько сейчас получается. Дайте себе немного времени, чтобы успокоить ум и почувствовать тело.

✺ Вспомните состояние, когда вам было очень хорошо. Где вы находились? Какие звуки и запахи были рядом, что вас окружало? Кто вы там, какая или какой вы там?

✺ Почувствуйте, как это состояние отзывается в теле. Постарайтесь заметить ощущения как можно подробнее.

✺ Возможно, к вам приходят какие-то образы. Посмотрите на них, отметьте, приятны ли они вам, и постарайтесь их описать.

✺ Что вы делаете в этом состоянии? Если сидите, почувствуйте свою позу и при желании измените ее. Если двигаетесь, внутренне соединитесь с этим движением и прочувствуйте его.

✺ Побудьте в этом состоянии и в этом месте полностью. Какие чувства вы испытываете?

✺ Возможно, из этого состояния, из этого места к вам приходят какие-то мысли. Что самое ценное для вас в этом переживании? Где это состояние могло бы вам быть полезно в жизни?

✺ Подумайте, что помогает вам возвращаться в это состояние. Это может быть телесное ощущение, образ, движение, чувство, звук, запах, мысль или особенно значимый момент переживания. Найдите свою «точку входа» и подумайте, как сможете регулярно уделять время этой практике.

—————————

Узнать больше вы сможете на программах МИПОПП по работе с травматическим опытом

PW в исцелении травмы >>

Терапия горя и травмы потери >>

Перинатальная психология >>

Нейробиология терапии КПТСР и травмы привязанности >>

Работа с участниками СВО и их семьями >>

Расстройства личности >>

Сексуальные травмы >>

Неделя, посвящённая работе с травматическим опытом. День 5.