➤ О сне с точки зрения нейробиологии.

Удивительно, что при современном уровне науки сон как биологический процесс, с одной стороны, хорошо исследован, а с другой — по-прежнему остается во многом загадкой.

То есть нельзя сказать: «Ну, со сном всё понятно». Ученые не могут так сказать. Да, мы знаем про стадии сна, про циркадные ритмы, про влияние света, экранов, кофеина, физической активности. Но что именно делает сон настолько незаменимым? Почему ни отдых с закрытыми глазами, ни медитация, ни просто отсутствие нагрузки не способны полностью его заменить? Здесь вопросов до сих пор больше, чем ответов.

Еще совсем недавно считалось, что мозг во сне просто снижает активность, а по факту он занимается «хозяйственными работами» — мозг запускает глимфатическую систему — собственную систему очистки, которую невозможно включить в полной мере в состоянии бодрствования.

На МРТ спящего человека видно, как через мозг проходят медленные волны ликвора, синхронные с медленными электрическими ритмами сна. Выглядит почти как дыхание самого мозга.

А совсем недавно появилась еще одна работа, где исследователи показали, что во время бодрствования мозг тоже постоянно движется внутри черепа, причем значительную роль в этих движениях играют сокращения мышц живота.

Правда, пока у мышей.

Пока это лишь научная гипотеза, требующая дальнейших подтверждений, но сама идея кажется невероятно красивой. Получается, что днем мы «шевелим» мозгами почти в буквальном смысле, а «промывают» мозги нам только ночью.

И, похоже, одна из самых недооцененных роскошей, которая у нас есть, — это возможность просто поспать. Бесплатно. Регулярно. И дать мозгу сделать ту работу, которую никто не сможет выполнить за него.

Автор текста — врач-невролог, телесно-ориентированный психотерапевт Кирилл Рассомахин, соведущий программы «Нейробиологически информированная терапия КПТСР и травм привязанности: метанавыки для психолога»

На видео — волны ликвора, которые омывают мозг во время сна.

Неделя, посвящённая работе с травматическим опытом. День 4.