💗 Чек-лист: как встретить сентябрь с энергией, а не с ощущением «я не готов»

После лета многие замечают: сложнее вставать утром, снижается концентрация, появляется усталость.

Что поможет вернуться в ресурс?

💗 Вернуть режим сна

После поздних летних вечеров важно постепенно возвращать привычное время отхода ко сну и подъёма.

Стабильный режим помогает синхронизировать циркадные ритмы и улучшить качество восстановления.

💗 Восстановить питание

После отпусков организм часто получает больше быстрых углеводов, нерегулярные приёмы пищи и меньше полноценного белка.

Основа восстановления:

• достаточное количество белка
1,2-1,6 гр/кг

• овощи и клетчатка — поддержка микробиоты кишечника, не менее
400 грамм в сутки

• полезные жиры — источник важных жирных кислот

• регулярный режим питания — стабильный уровень энергии в течение дня

💗 Добавить движение

После отдыха не стоит сразу возвращаться к максимальным нагрузкам, важна умеренная активность

Начните с прогулок, лёгких тренировок и ежедневной активности

💗 Поддержать нервную систему

После насыщенного лета нервная система снова сталкивается с рабочим ритмом и большим количеством задач

Магний участвует в работе нервной системы, мышечного расслабления и процессах восстановления.

Поддерживает:

• устойчивость к стрессовым нагрузкам
• качество сна
• нормальную работу нервной системы

💗 Добавить необходимые нутриенты

AviOmega — источник омега-3 жирных кислот EPA и DHA, которые поддерживают работу мозга, состояние кожи и здоровье сосудов

Active B-Complex — комплекс витаминов группы B, участвующих в энергетическом обмене и работе нервной системы, особенно необходим в период адаптации к новому режиму

✨Сентябрь легче начинается тогда, когда организм получает время на адаптацию. Не ждите усталости — подготовьте себя заранее @mindly_supplements