☀️ Что поможет от бессонницы в летние жаркие ночи

Помимо жары, летом на сон также влияют:
⏺️длинный световой день и более поздняя выработка мелатонина
⏺️высокая температура и духота в спальне
⏺️изменение привычного режима
⏺️вечерняя физическая активность и поздние прогулки

В результате сон становится более поверхностным, а восстановление — менее эффективным и возникает необходимость в нутритивной поддержке:

🌸 Магний + B6
Магний участвует в работе нервной системы и процессах мышечного расслабления. Он помогает организму легче переключаться в режим отдыха, способствует более качественному сну и восстановлению после насыщенного дня

📌 Как принимать:
3 капсулы в день во время еды

🌸 5-HTP + витамин B6
5-HTP — это предшественник серотонина, из которого в вечернее время синтезируется мелатонин — гормон, регулирующий цикл сна и бодрствования

Особенно полезен, если летом вы стали дольше засыпать или чаще просыпаться ночью

📌 Как принимать:
1 капсулу в день во время еды

И ещё один важный совет:
за 1–2 часа до сна постарайтесь приглушить освещение, отказаться от гаджетов — это способствует сохранению эффекта мелатонина

👆 Хороший сон — это не роскошь, а основа восстановления нервной системы, гормонального баланса и хорошего самочувствия @mindly_supplements