Что я принимаю для качественного сна.

Я как-то говорила, что у меня множество комбинаций добавок. Понятно, что принимаю не постоянно, курсами, но если этого нет, то начинаю просыпаться по ночам.

При условии, что всегда есть база: начинаю деть с солнечных лучей, много провожу времени на свежем воздухе, всегда ночью открыто окно, темные шторы, ортопедическая подушка. Когда чувствую необходимость, ухожу спать одна.

Из добавок основа — магний.
Он ещё лично мне нужен для усвоения витамина Д. Наесть магний сложно, для этого нужно выпивать примерно литр зеленого сока в день. Летом принимаю повышенную дозировку 500-600 мг на ночь. Магний легко выходит с потом, если вы тренируетесь или любите сауны, магний может быть в дефиците.

Магний + gaba в виде чая
Глубокий сон, чаще всего без сновидений. Когда надо хорошо отдохнуть, буквально вырубает, эффект накопительный. Gaba - нейромедиатор.

Магний + ежовик гребенчатый.
Это уже путешествие в красочные сновидения.
Но не у всех такая же реакция! Кого-то ежовик конкретно бодрит. Сама принимаю, когда сон становится регулярно хорошим.

Магний + CBD.
Обычно во время менстурции. CBD хорошо работают с расслаблением, настроением, болевыми ощущениями + поддержка костной массы.

Почти все добавки Mindly.
Делают в Швейцарии, чистое сырье, хорошие дозировки, регистрации в России (у нас самая жесткая регламентация добавок).