🔎 Правильное питание, активность, контроль аппетита и полное отсутствие результата на весах: причины и эффективная поддержка

Часто дело не в недостаточном дефиците калорий, а в отсутствии адекватной нутритивной поддержки, которая необходима организму.

➡️Самые частые дефициты, препятствующие снижению веса:

⭕️ Магний
Участвует в регуляции углеводного обмена и способствует снижению уровня стресса.

При дефиците:
⏺️снижается чувствительность к инсулину растёт уровень глюкозы
⏺️усиливается тяга к сладкому
⏺️нарушается сон, что доказано влияет на количество потребляемых калорий

⭕️ Витамин D
Участвует в регуляции обменных процессов организма, а его дефицит существенно сказывается и на состоянии организма в процессе снижения веса: от ломкости ногтей, до выпадения волос.

⭕️ Витамины группы В
Необходимы для нормальной работы митохондрий — энергетических систем организма, а так же участвуют в регуляции огромного количества реакций в организме.

Они отвечают за:
⏺️обмен белков, жиров и углеводов регуляцию аппетита
⏺️настроение и пищевое поведение

⭕️ Железо бисглицинат
Необходимо для нормального насыщения тканей кислородом, без которого многие реакции в организме существенно замедляются, а ткани находятся в состоянии хронической гипоксии.

При дефиците:
⏺️снижается уровень энергии
⏺️замедляется метаболизм
⏺️тренировки даются сложнее
⏺️растёт тревожность и тяга к углеводам
⏺️нарушение работы щитовидной железы

Особенно железо необходимо при обильных менструациях!

⭕️ Цинк
Участвует в синтезе инсулина, лептина и регуляции половых гормонов.

Дефицит проявляется:
⏺️нарушением аппетита и склонностью к перееданию
⏺️ослабленным иммунитетом
⏺️замедленным восстановлением после
нагрузок
 
💧Грамотное снижение веса и путь к стройности начинается не только с изменения питания, но и с диагностики и адекватной нутритивной поддержки.

@mindly_supplements