Самые распространённые дефициты у мужчин, на что обратить внимание

Мужской организм особенно сильно нуждается в поддержании организма, в период высоких психоэмоциональных и физических нагрузок.

Дефициты, которые требуют внимания:

1️⃣ Витамин D
Один из самых частых дефицитов у взрослых мужчин по данным масштабных исследований.

Основные функции:
⏺️поддерживает работу иммунной системы
⏺️сохраняет костную ткань
⏺️участвует в гормональной регуляции

2️⃣ Цинк
Цинк часто недостаточен в рационе мужчин, особенно в активном образе жизни или частом потреблении переработанной пищи.

Основные задачи:
⏺️участвует в синтезе тестостерона
⏺️поддерживает скорость регенерации
⏺️важен для поддержания репродуктивной функции

3️⃣ Магний
Магний особенно необходим мужчинам, чья работа связана с повышенным уровнем физических и психологических нагрузок, так как:
⏺️участвует в регуляции нервной системы
⏺️поддерживает функциональное состояние мышц
⏺️способствует более быстрому восстановлению

4️⃣ Витамины группы B
Мужчины чаще испытывают нехватку ряда витаминов этой группы, особенно B6 и B9 и их восполнение особенно необходимо поскольку:
⏺️участвуют в энергетическом обмене
⏺️поддерживают стабильность нервной системы
⏺️влияют на синтез гормонов и качество спермы

⚡️Другие нутриенты, которые часто в требуют восполнения:

➡️ Витамин A , С , Е — дефициты в популяциях взрослых мужчин, нередко потребляется ниже рекомендуемых норм

Забота о нутриентах сегодня — это инвестиция в здоровье завтра @mindly_supplements