Как бы поднапрячься, чтобы перестать напрягаться?

За невозможностью расслабления часто скрывается тревога.

Тревога может создавать порочный круг: начинаю тревожиться, затем тревожусь о том что тревожусь, из-за этого начинаю "бороться со своей тревогой" и усугубляю ещё сильнее.

Всегда лучшее, что мы можем сделать со своим чувством, это принять его, и позволить ему происходить.

Тревожишься? Потревожься. Побудь тревожащимся человеком. Можно попробовать выйти в метапозицию и понаблюдать себя в тревоге - что происходит, как это выглядит, что чувствуешь.

Можно попробовать амплификацию (усиление). У тревоги всегда есть телесные проявления. Сжатые кулаки, челюсть, дрожь. Можно попробовать заменить и усилить эту телесную реакцию. Сжать ещё сильнее, подрожать усиленно и так далее.

В вечер пятницы стоит помнить, что алкоголь усиливает тревожность, так что если это ваш способ борьбы со стрессом - стоит задуматься.

Всем лёгкой и активной субботы!