Делай раз, делай два, делай три. Пишите списки, зачеркивайте, вознаграждайте себя конфеткой и т. д.
Спасибо, Иван Петрович.
Я тоже пробовал разные техники, но хоть сколько-то долго продержаться не получалось, за редким исключением и в ограниченный период времени.
Так уж выходит, что на меня это навевает невыносимую скуку. Я начинаю задаваться вопросом - а зачем мне это все?
Если для того что-бы делать какие-то действия мне нужны все эти танцы с бубном, то так ли мне нужны эти действия? Зачем я обязательно должен это делать? Куда я вообще иду и к чему хочу прийти? Ради чего?
Для меня это сродни антидепрессантам. Когда организм говорит мне, что ему что-то не нравится - я его затыкаю. И не важно, что будет затычкой - таблетки или "упражнения с позитивным подкреплением".
Куда важнее признаться себе - мне это не нравится. И даже если я не могу сейчас в моменте от этого отказаться, то буду работать в направлении изменений.
#какяживу