ЦЕНИТЬ ИЗМЕРИМОЕ

распознать в процессе улучшения своей жизни первые, а особенно “незначительные” успехи — задачка тяжеловатая. будто бы индикатором должны служить заметные чувства: облегчение, радость, «стало лучше», но если требования к себе завышены выше гор, если вообще в жизни период “бесчувственный”, если акцент переживаний на других сферах — то легко упустить, а ведь так важно. 📁

в статье к предыдущему занятию прочла, как решение этой задачи в процессе терапевтической работы сформулировали в отдельный шаг, причём шаг в самом начале:

обозначить показатели, по которым можно будет в первую очередь распознать улучшение.

[Уильям Мэдсен, «Нарративный подход и оформление документации при работе в учреждениях»]

заранее определить критерии, по которым ты в дальнейшем оценишь, что (и за что), условно, можешь себя похвалить — это такая невероятно простая, но не очевидная для меня идея, применимая на самом деле ко многому в жизни.

к примеру, на том же занятии был момент практики кусочков консультации друг на друге, и примечательно было ощущение ясности, цельности, завершённости, несмотря на вынужденную краткость (20 минут) и совершенно стандартную схему (здравствуйте, а что, а как, а где). как я подумала, это чувство успешности возникло как раз потому, что заранее было проговорено: что именно мы делаем в этом упражнении и зачем, что в нём найти и что из него забрать. 📁

ещё одной значимой деталью из статьи для меня оказалась особенность формулировки: вопрос о показателях (на терапии или сам:ой себе) можно поставить в сослагательном наклонении (добавить «бы») —

это облегчает возможное разочарование, если никаких изменений заметно не будет, и открывает возможности для рассмотрения иных областей, в которых изменения могли бы проявиться.

и да, ведь вся эта затея изначально по сути для снятия напряжения, хорошо бы было его не прибавить ненароком. и напоследок потрясающая❗️мысль на тему того, как именно их находить:

При формулировании показателей результативности важно гарантировать, что мы измеряем ценное, а не просто ценим измеримое.