Самосострадание может изменить наше отношение к себе. Вот четыре простых, но глубоких способа привнести в свою жизнь больше доброты к себе:

1️⃣ Спросите себя: «Что мне сейчас нужно?»
Остановитесь на мгновение и прислушайтесь к себе. Вам нужен отдых, поддержка, движение или общение? Прислушиваться к себе и заботливо давать себе то, что вам нужно — мощный способ проявить самосострадание.

2️⃣ Относитесь к себе как к другу: Разговаривайте с собой с той же добротой и пониманием, которые вы проявили бы к близкому другу.

3️⃣ Поддерживающее прикосновение: мягко положить руку на область сердца или нежно обнять себя — поможет успокоиться и почувствовать опору в моменты сильных переживаний.

4️⃣ Напишите себе письмо, исполненное самосострадания:
Возьмите лист бумаги и напишите себе слова утешения и поддержки — так, как вы написали бы человеку, которого любите.

~ Кристин Нефф