🧠 Запись эфира "Эмиграция и стресс. Как справляться?"

В зоне комфорта была Мария Шарапан, инструктор по майндфулнес, PhD по межкультурной коммуникации
и автор программы адаптации NaviGate.

1:01 – Представление спикера. Личная история эмиграции и осознанности.
07:10 – Что такое осознанность в целом и в контексте межкультурной коммуникации?
09:55 – Что такое “культурный шок” на самом деле?
12:45 – Психологическая и социокультурная адаптация.
16:15 – Ассимиляция, интеграция, адаптация – в чем разница?
20:45 – Моя личная история эмиграции. Почему мне не понравилось в ОАЭ.
32:30 – Про мой культурный шок на Бали.
35:35 – Как интегрироваться, если вы в стране “временно”.
40:05 – Как подготовиться к стрессу на разных этапах адаптации.
41:50 – Нужно ли проживать горе, когда нужно решать проблемы?
43:30 – Рекомендации от Вики, как создать зону комфорта в зоне дискомфорта.
49:00 – Нужно ли первым делом идти учить язык для адаптации?
55:41 – Вопрос от зрителя “Как проживать понижение статуса при эмиграции?” и ответ Марии.
1:08:30 – Практическое упражнение на определение своего адаптационного положения в эмиграции
1:30:00 Вопрос от зрителя про глубиное уважение эмигрантов к принимающей стране как адаптационный механизм.

Также у Маши в скором времени пройдет вебинар “Радость и спокойствие в эмиграции с помощью практики осознанности”. Он бесплатный, но нужна регистрация.

💭 Если этот эфир породил у вас вопросы – напишите их в комментариях к этому посту, и мы обязательно ответим на них текстом, или проведем дополнительный эфир.