Дихотомия контроля 🔷

В продолжение темы проблемно-ориентированных копинговых стратегий обратимся к стоикам. Последователи древнегреческой философии стоицизма стали популярны в последние лет десять, особенно на фоне мировых кризисов. Философия стоицизма действительно предлагает очень много полезных решений и фреймворков для взаимодействия с совершенно современными, совсем не древними ситуациями.

В частности принцип дихотомии контроля, один из главных принципов стоицизма, озвученный философом Эпиктетом, поможет разобраться в каждой конкретной ситуации, что же нам нужно: вино или кофе спокойствие или смелость

Дихотомия контроля — это разделение всех беспокоящих нас проблем на две категории:

➡️что от меня зависит (в пределах моего контроля)
➡️что от меня не зависит (за пределами моего контроля)

Беспокоиться и огорчаться относительно вещей за пределами нашего контроля, по мнению стоиков, не стоит. Как и тратить много сил на решение этих проблем. Конечно, легко сказать! 😉 Но вдумайтесь⬇️

Наши переживания никак на ситуацию не повлияют. От них она не разрешится, т.к. эти вещи за пределами нашего контроля. Но нам точно станет хуже и тяжелее. Этот принцип трудно осуществить, потому что нам как раз очень свойственно переживать из-за вещей, которые от нас не зависят, но понять его рациональность нетрудно.

К категории вещей, на которые не стоит тратить нервы, относятся:

решения инстанций (в том числе по нашему внж)
мнение других людей о нашей персоне
внешние кризисы и события
наше здоровье

Конечно, на всё это мы можем умеренно влиять: правильно подать заявление на внж, вести себя прилично, проявлять гражданскую позицию и вести здоровый образ жизни (соответственно списку). Но в конечном счёте, даже идеальную заявку могут отклонить, кому-то мы не понравимся, кризисы случатся всё равно, а здоровье могут подкосить наследственные факторы или несчастный случай. Sad, but true...

Что мы можем контролировать — это мы сами, наши реакции, наш ум, принципы и поведение. Подробнее в карточках ↖️