Как справляться со стрессом в эмиграции?

❤️Сегодня день бегства от стресса. National Escape Day, 30/1.

Такой праздник придумали в США, чтобы подчеркнуть важность сознательного ухода от стресса и напряжения повседневной жизни. В этот день можно с чистой совестью хотя бы ненадолго разрешить себе беззаботный отдых, гедонизм и эскапизм ☕️

В этот день хочется открыть тему копинга и копинговых стратегий*, или способов взаимодействия со стрессом.

Отвлечение на приятные и восстанавливающие силы занятия - это на самом деле одна из копинговых стратегий.

Как мы часто здесь говорим, эмиграция и адаптация на новом месте — это стресс. Способов взаимодействовать со стрессорами и эмоциями, которые они вызывают, множество. Большинство людей даже не задумываются, насколько их привычные стратегии и реакции на самом деле помогают. Иногда наши реакции могут приносить временное облегчение, но в долгосрочной перспективе не работать или вообще вредить. Чаще всего люди даже не осознают, что их поведение может быть реакцией на стресс и устоявшаяся копинг-стратегия.

А тем временем, копинг-стратегии неплохо изучены. Можно осознать свои привычные реакции на стресс, работать над ними и развивать такие, которые действительно будут нам помогать и не будут вредны ни для наших долгосрочных планов, ни для здоровья.

Практика осознанности - одна из таких полезных стратегий, но далекооо не единственная! Поговорим об этом совсем скоро 😉 Интересно?

*англ. coping ❤️ cope (справляться, преодолевать)