Практика осознанности ❤️

Мы тут много говорим об осознанной адаптации, осознанности... Это слово повсюду и многим успело набить оскомину. Осознанность можно понимать по-разному, нет одного единственно правильного значения. В конце концов, это просто слово.

Но когда мы говорим про осознанность на этом канале, мы имеем в виду именно практику, так называемый майндфулнесс, англ. mindfulness. Это практика развития осознанности, современная светская медитация. Для неё необязательно сидеть в строгой позе, верить в Будду и карму, или носить много фенечек.

Практика осознанности — это про работу внимания. С её помощью мы культивируем ясное, стабильное и принимающее внимание.

Если вы уже занимаетесь этим хотя бы чуть-чуть, не забывайте, что вы молодец! 🌹 Даже немножечко, чайная ложечка, это уже хорошо. На самом деле развитие навыков внимания и принятия — это самое лучшее, что мы можем сделать для своего душевного здоровья и процветания, а значит и для себя. Потому что что бы мы ни имели, кем бы мы ни были, в конечном итоге наше счастье сводится к текущему опыту: счастливы ли мы сейчас или нет? Живём ли свою жизнь или только планируем? Чувствуем ли радость, удовлетворение? Это всё навыки, в том числе навыки внимания.

...это я к тому, что режим отпуска на канале плавно переходит в режим недельного ретрита по медитации. То есть неделю постов не будет.

Это плохая новость! Но есть и хорошая:

Делюсь с вами двумя практиками, с которым вы можете поиграть на этой неделе. Они обе вполне новичковые, приятные, полезные и понятные.

✳️Сканирование тела с состраданием, 25 минут

✳️Покой в дыхании, 10 минут

Надеюсь, что вы попробуете и вам понравится! ❤️