Психолог Елизавета Милючихина

Вчера днем я плакала 🤩

Не секрет, что у меня в квартире идет капремонт. Он у нас еще и в темпе "All-inclusive за 5 минут": мы начали в конце августа и планировали закончить к началу октября.
В итоге на дворе 6 октября, а у нас еще даже пола нет... 🤩
🤩 Но основная наша проблема — это окна. Их должны были поставить 3 недели назад. То, се, перенесли на 28.09, на 05.10. И вот звонит мне вчера оконщик и говорит:

🤩Елизавета, плохие новости. Окна поставим только 12.10🤩
А это не просто рушит все планы и тормозит дальнейший ремонт. Это не дает делать альтернативные дела, потому что дома буквально щели 10 см в окнах и очень холодно.

А я, надо сказать, что-то так задолбалась от всех этих переносов, от планов и вообще от ремонта, что я после разговора просто села и заплакала.

А потом я посидела, поговорила с мамой и позвонила этому оконщику и говорю:

ИИИЗВИНИТЕ

вот это, которое, знаете, в очереди кричат, которое вообще не "извините"

ИИИЗВИНИТЕ
А нам это так-то вообще не подходит. Мы с вами еще когда договаривались. Нет уж, что-то там думайте, делайте, крутите, но нам на этой неделе окна надо кровь из носу. Мы до понедельника ждать не можем.

И через 4 часа мне сообщили, что он там что-то порешал и окна поставят в четверг.

🤩 Мораль сей басни такова: если бы я затерпела, то это было бы страшно неудобно мне, работникам и еще куче других людей (например, родственникам, у которых я живу пока). А так я надавила, и мало того, что никто не умер, так еще и проблема решилась, и все счастливы.
🤩 я бы на такое не пошла без опыта личной терапии, это факт, но об этом будет другая история...

А у вас в жизни был большой ремонт дома?

Помогите мне с интервью и получите полезное спасибо!

Ребята, для улучшения моей трудовой деятельности (чтобы я писала более интересные посты, брала прикольные темы на прямые эфиры и придумала полезный курс для вас) мне очень важно узнать вас получше!

🤩 если вам актуальны темы:
🤩 недоверие к себе, страх проявляться, стыд, социальная тревожность
🤩 большая самокритика и постоянное внутреннее одергивание
🤩 сдержанность в творчестве или общении

🤩 если вам близко, что:
🤩 вас захлестывает чувствами во время серьезного разговора
🤩 вам неловко общаться, и вообще неловкость — ваш близкий друг
🤩 вы чувствуете себя хуже других, от вас как будто могут отвернуться в любой момент

🤩  поучаствуйте в моем небольшом интервью!

Поставьте + в комментариях, и я вам напишу. Можете написать мне сами @miliuchihina. Это анонимно, никуда не пойдет, нужно только мне для планов контента.
В благодарность за участие отдам полезную пдфку "Жизнь с чувством вины", некоторые скрины оттуда добавила в картинки 🤩

А опрос, собственно, мотивирован тем, что мы плавно перетекаем от темы детских травм и отношений в область детских травм и самооценки 🤩

Хочу поговорить о том:
🤩 как мы критикуем себя
🤩 как мы становимся недовольны своей внешностью
🤩 как мы стыдимся, стесняемся, чувствуем себя неловко
🤩 а ещё не можем отказать, настоять на своём, а если делаем это, то как-то с осадком

Ну и естественно, что причиной и как это исправлять!

Так что если у вас есть вопросы, ситуации или истории, разбор которых от меня вы хотите услышать, или проблемы, которые стоит осветить, то пишите в комментарии или мне в личку @miliuchihina, я включу в план!

Какая у вас самооценка? Опрос в комментариях! 🤩🤩🤩

🤩🤩🤩 отвечаю на оргвопросы про эфир!

🤩 Еще раз дата и время
Этот четверг, 1 октября, в 18:30

🤩 Сколько закладывать по времени?
Около полутора часов. Будет смешанная теория и практика, в основном длительность будет зависеть от практической части, но в полтора часа должны уложиться
Подробности по программе читать здесь

🤩 Это 1 день?
Да. Хочу дать информацию и техники, которые я считаю эффективными на свой промежуток, а это довольно быстро, и одного дня хватит. Но если будут вопросы, то можно спросить потом!

🤩 А где?
В зуме. Понадобится приложение для телефона или просто ноутбук.

🤩 А запись будет?
Будет. Но она будет только для участников встречи. Это вопрос конфиденциальности. Купить отдельно будет нельзя, т.к. будем обсуждать личное. Так что или вы заходите в группу, или остаетесь без всего
Но если вы придете, то потом будет возможность пересмотреть, свериться или перепройти задания.

🤩 в общем, сами понимаете, упускать такое нельзя, тем более за 2500 — а это половина стоимости всего одной сессии. А решить можно сразу кучу всего! 🤩🤩🤩

Занять свое место можно здесь
Занять свое место можно здесь
Занять свое место можно здесь

А осталось, кстати, всего 2 места!

Это 1 день? А сколько по времени закладывать?

Лиза, ну что не предложение то просто ВАУ🔥🔥🔥🔥

Психолог Елизавета Милючихина pinned «Планы поменялись! Я анонсировала прямой эфир, в котором хотела рассказать про то, почему вам сложно быть в здоровых отношениях. А потом я подумала: а зачем я буду давать просто теорию, если можно дать еще и практику? Так ведь усвоится намного лучше! 🤩 Так…»

Планы поменялись!
Я анонсировала прямой эфир, в котором хотела рассказать про то, почему вам сложно быть в здоровых отношениях. А потом я подумала:
а зачем я буду давать просто теорию, если можно дать еще и практику?
Так ведь усвоится намного лучше!

🤩 Так и получился практический семинар! Тема останется та же, но я добавлю не только теорию, но и тесты, диагностику и задания.

🤩ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ:
ПОЧЕМУ ИХ СЛОЖНО ПОДДЕРЖИВАТЬ
И ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА НЕЗДОРОВЫЕ?🤩

🤩 На практическом семинаре разберем:
🤩 что лично вы считаете "ок" и "не ок" в отношениях на самом деле?
🤩 должно ли быть в отношениях скучно? и что делать, когда скучно с партнером?
🤩 как подружить свои желания с "посмотрим" и закатанными глазами партнера?
🤩 что делать с чувством вины, что это вы поломанное звено, стыдом и бдительностью, чтобы не накосячить?

И естественно, все это не только в теории, но и с техниками, которые расскажут не про популяцию в целом, а лично про вас! Так что в итоге:
🤩 поймете, как развеять скуку в отношениях и балансировать между испанскими страстями и нормальной заинтересованностью
🤩 проясните, почему тянет "на запрещенку" и как закрывать дефициты безопасно
🤩 перейдете от мысли, что нездоровый партнер это вы, к плану, как не подстраиваться и ждать от себя подвоха, а развиваться и жить здорово 🤩

🤩 ЯВКИ ПАРОЛИ🤩
🤩 Дата та же: четверг 1 октября в 18:30 мск
🤩 Стоимость: 2500/чел
Хочу, чтобы мы поработали и обсудили качественно, так что беру только 4 человек! 1 место уже занято))
🤩 Онлайн, естественно

Если вы переживаете, что делать с вашими отношениями, как сделать их лучше для себя и как стать лучше для них, то приходите!

Занять свое место можно здесь
Занять свое место можно здесь
Занять свое место можно здесь

РАЗБОР ФИЛЬМА "МАЙКЛ": как снять фильм об очень тяжелом и показать легкое

Я плакала, пока смотрела фильм, плакала после, плакала даже на следующий день. Нет, он не грустный, он обнадеживающий. Но когда ты смотришь на то, как показано детство, когда ты видишь то, до чего это доводит, то от соболезнования сердце рвет.

Дисклеймер: это разбор персонажа, а не реального Майкла Джексона. Да, фильм снят родственниками, и думаю, он весьма близок к правде. Но я не знаю биографии МД, сужу по фильму.

🤩 В ДВУХ СЛОВАХ

Основной сюжет: история взаимоотношения МД с его отцом от подавления к свободе. Отец — домашний тиран, который за счет своих усилий вывел их в баснословное богатство и славу, выдрессировал талант, но какой ценой. Тяжело, но все-таки МД преодолевает насилие, которое несет отец, становится собой и поет I'm Bad в конце.

🤩 ДЕТСТВО
Ярче всего домашнее насилие над детьми в семье Джексонов показано в детстве. Дети называют отца по имени или сэр. Мать тихо самоустраняется, не вмешивается в побои, просто отводит глаза, иногда потом утешает (классика).
🤩 Самый красноречивый момент:

После выступления сыновья Джексоны (группа Джексон Файв) возвращаются домой, они еще дети и они устали. Отец заставляет их репетировать, Майкл не хочет. И отец просто орет и давит:
🤩 — Майкл, иди-ка сюда. Я разве не к тебе обращаюсь? Парень! Я зову — ты подходишь (*выдергивает ремень*). Что, мое мнение ничего не значит? Парень! (*хватает сына и хлещет его*) Ты будешь меня слушать! 🤩
Майкл плачет. Отец бьет его. Остальные дети в шоке, им жалко. А мама просто отводит глаза. Потом отец говорит, а дети дополняют (кроме Майкла)
🤩 — В этой жизни ты или победитель...
— Или проигравший.
— (Майклу) Хочешь реветь — иди реви🤩
Итог: отец не просто избил Майкла и показал "его место". Он разобщил его с другими детьми.

Ты один, если ты не подчиняешься. Единственный способ быть в безопасности — терпеть насилие. Иначе ты будешь один, а это еще хуже.

🤩 2 СЛОВА ПРО ОТЦА И МАТЬ
Дети — зеркала родителей. Так что это важно.

Отец — самоутверждающийся слабак. Легко побеждать детей и женщин. Тебе нужно доказывать, что ты победитель, только если ты проигравший. Лучший способ показать силу — насилие над слабыми. Это его ключевая мотивация.

Мать не лучше. Да, можно сколько угодно говорить про положение черной женщины в США в 1960х, но это не отменяет того факта, что она вредит детям не меньше, потому что молчит. Она предпочитает отвести глаза (потому что смотреть невозможно), но прерывает акт насилия она только спустя 20 лет. Но не потому, что она осмелела. А потому что враг ослабел.

Естественно, что при таких родителях ребенок, который и так чувствует себя одиноко и небезопасно, вообще уходит в любые средства эскапизма. В том числе музыку. В том числе в детство и безответственность (потому что все взрослые — страшные).

🤩 ДАЛЬШЕ И ИТОГ

Да, дальше по фильму он постепенно набирается смелости, но без конца его осаждает отец. Это тоже страшно: вылететь из привычного насилия тяжело, оставаться тоже тяжело. Ты вроде взрослый, а вроде ты все равно неразумное дитя в глазах тирана-отца. Ты заперт в роли ребенка, но ты соглашаешься, потому что так безопасно. А еще потому что это хоть какая-то связь в бездне пустоты и одиночества.

🤩 В общем, на мой взгляд, это БЕЗУМНО тяжелый фильм, в котором показано все очень легко и позитивно, а на деле это УЖАС. А самое тяжелое здесь — это то, как психика не выдерживает и сдается. Забота о животных, близость к детям — это не взрослая благодетель, а детский поиск безопасности в жизни, где ее просто нет. И этот бесконечный надлом — он везде. И на самом деле из выбора с наркотиками, беспорядочными связями и другими поисками забвения и тепла — это самый хороший (а для сравнения мы еще обсудим фильм Джиа потом).

🤩 Полный видео разбор с цитатами я сделаю и загружу в видео ВК, как видео про ПТСР Гарри Поттера. Но кратко вот так.
А вы смотрели фильм "Майкл"?

История Лены, которая влюблялась только в нарциссов, а после терапии нашла счастье в нормальных отношениях 🤩🤩🤩🤩 #кейс@miliuchihina_psy

😶 — это Лена. Лене уже 30, и пока она не замужем. У Лены были отношения с разными парнями, но все они похожи друг на друга: яркое начало, химия, страсть, переписки 24/7, и кажется, что так должно быть всегда. А потом партнер резко отстранялся, и Лена начинала догонять, выпрашивать внимание, без которого не могла жить.

🤩 А потом я собрала анамнез
Лена из многодетной семьи. Она старшая дочь и заботилась о младших вместо мамы. Она была ответственным за все, но не получала того, что должны получать все дети в равной мере — внимания и любви. В итоге это стало той валютой, за которую она была готова продать все, включая себя.
Из-за этого Лену тянуло в отношения, где можно максимально раствориться друг в друге, слиться воедино. И особенно ей нравилась метафора о двух половинках одного целого.

🤩 Лена действительно не чувствовала себя целой, когда была одна. Она ощущала пустоту, холод и одиночество — чувства, впитанные с детства.

🤩 Мы не работали с отношениями. Смысл? Это только следствие. Шли сразу в детство (которое у нее было как у раннего взрослого). Работали с покинутостью, со страхом, что бросят, и с мыслью, что внимание надо заслужить. А потому и с желанием, чтобы этого внимания было вдоволь и просто так.

🤩 В итоге Лена получила даже больше: обрела себя, возможность чувствовать себя комфортно, когда она одна, без суетных попыток заткнуть чем-то свою пустоту. А уж то, что она стала счастливой в нормальных отношениях без слияния, это уже приятный бонус 🤩

Так что если вы наталкиваетесь на одни и те же сценарии в отношениях, не ищите проблему в настоящем. Проблема появилась до первых отношений. Там и решение 🤩

🤩🤩🤩🤩 Почему так сложно построить те самые "здоровые" отношения?

В интернете и всяких психологических блогах 100 раз уже рассказали про "здоровые отношения". Про то, как они выглядят, что надо делать и как их построить.
И если вы пытались это сделать, то 100% вы сталкивались с мыслью:
🤩а что как сложно-то?🤩

🤩 сложно их завязать, если тянет к тем, кого надо догонять или с кем хочется слиться воедино
🤩 сложно вывести привычные отношения на здоровые рельсы, если все уже привыкли скандалить или просто игнорить друг друга
🤩 сложно поддерживать установленное, потому что жизнь испытывает и вас, и ваше взаимопонимание на прочность.

🤩 1 октября в 18:30 проведу прямой эфир и расскажу:
🤩 а есть ли вообще эти ваши здоровые отношения
🤩 почему все так сложно
🤩 как связано с вашим детством
🤩 и что с этим делать?

Тем, кто останется онлайн до конца, отдам список из 7 точных вопросов, которые надо задать себе, чтобы понять, какие отношения будут здоровыми именно для вас. Проверила на себе, реально клевая штука.

Ставьте 🤩 кто придет
🤩 Хочется мне про странные сексуальные пристрастия онлайн рассказать. Добавить как бонусную часть или проводим отдельную крутую лекцию?

🤩🤩🤩🤩🤩 Бинго по типам привязанности

Никогда у нас не было такого формата, а тут я подумала и сделала.
Здесь хорошо отражены те бытовые вещи, с которыми мы сталкиваемся и не всегда думаем, что это про эти типы. А главное, что эти бытовые проблемы связаны с глубинными травмами.

Ну без лишних слов скачиваем картинки и кидаем в комменты ваши бинго 🤩🤩🤩

Почему вы выбираете таких партнеров и как это связано с детскими травмами?

Кстати, могли заметить по себе или знакомым, после психотерапии реально привлекают другие типажи людей. И это связано как раз с терапией старого опыта

Вообще это все задается так называемой травмой привязанности, из которого растут типы привязанности. Эти типы очень широко известны, но в двух словах на картинке можно посмотреть.

Так вот они формируются в нашем самом первом опыте общения с другими. И так уж повелось, что это в основном наши родители. Могут быть и другие члены семьи, но. Самая важная связь для маленького ребенка это связь с его родителями.

Все эти связи оставляют отпечатки на психике ребенка. Но т.к. базово ребенок к родителям испытывает любовь по умолчанию, то в эту любовь вмешивается все, что есть в их отношениях: тревога, опасность, непредсказуемость, холодность, пустота или удушье. Как бочка меда и ложка дегтя (или наоборот).

🤩 И дальше мы ищем людей по образу и подобию, кто заставит нас испытать вот это сложившееся извращенное чувство любви 🤩

И головой мы сколько угодно можем хотеть "здоровых" отношений (которые, кстати, у всех имеют свои признаки), а тянуть нас будет к манипуляторам, абьюзерам, жертвам или спасателям, боготворящим нас или низвергающим. Или к тем, с кем у нас будут чисто формальные отношения со страхом вступить в близость. Или вообще к недоступным партнерам (занятым, звездам, "идеальным"), чтобы вообще не дай бог в отношения не вступить!
кстати, последнее это часто не осмысляемый вариант 🤩🤩🤩

Вот такие дела. Я тут пошла учиться на новую учебу и думаю, а не повторить ли мне марафон по отношениям, но теперь в усовершенствованном виде? Чтобы и образовательно, и практично. Кому интересно, ставьте 🎉, а кому не актуально 🤔