У нынешнего поколения детей нет того самого советского двора с кучей игр. К слову, в футбол раньше принимали с 9 лет, и мальчик (не помню, чтобы девочки занимались футболом массово) приходил в секцию с огромным набором всевозможных паттернов движения. Всё "ОФП" он получал на улице. Он был физически здоров и устойчив к нагрузкам.
В наше время колени могут уже в 8 лет отлететь.

Потому что сначала необходимо заниматься стабилизацией ОДА, тело должно быть готово к последующим нагрузкам. На гармонично развитый опорно-двигательный аппарат хорошо лягут и выносливость, и сила, и скорость. У нас же: сначала мы смотрим на скорость футболиста, потом развиваем силу, затем выносливость (а как же - большие уже!), а уже затем пытаемся исправить то, что получилось или не получается.

Ладно. Алгоритм действий тренера для профилактики перетренированности проработан, ортостатической и функциональной пробами вооружился, опросники по симптомам стресса (DALDA) и раннему выявлению патологий ОДА подготовлены, дневник самоконтроля спортсмена в процессе разработки, и плюсом куча упражнений (с прогрессией) ждёт, когда я их изучу.

Никогда не искал "золотые упражнения", но обнаружил их вот как раз на семинаре - про то, как кор (core - ядро) прокачать правильно и надёжно.
Займусь проработкой в отпуске. Верю, что справлюсь ✋