🧬 Микробиом — это удивительный и сложный мир триллионов микроорганизмов, которые живут внутри нас и обеспечивают здоровье всего организма.

✅ Он регулирует иммунитет, усвоение питательных веществ, выведение токсинов, синтез витаминов, обмен жиров и кислот, а также участвует в защите от вирусов, бактерий и грибов. От его состояния зависят пищеварение, уровень энергии, настроение и даже формирование иммунологической толерантности.

Зарождение микробиома человека начинается ещё до рождения🤰

Первичная микробиота наследуется по материнской линии — от мамы, бабушки и всех предков, чьи микробы передавались через поколения. Уже с момента зачатия микробиом матери перестраивается, становясь более стабильным, чтобы защитить будущего ребёнка.

Первая встреча малыша с микробным ДНК матери и отца происходит внутриутробно, а при рождении формируется основа микробного сообщества ребёнка🧬👶

Способ родоразрешения имеет огромное значение:
~ При естественных родах микробиота родовых путей матери заселяет организм младенца, помогая наладить пищеварение и формировать иммунитет.
~ При кесаревом сечении колонизация происходит не от матери, поэтому микробиом младенца в первые две недели требует более тщательного ухода — частого контакта с матерью и отцом «кожа к коже», грудного вскармливания (по возможности) и управляемого контакта с окружающей средой для повышения разнообразия микробиома.

Первые три года жизни и девять месяцев внутриутробного развития — это ключевой период, называемый «тысяча золотых дней». Именно в это время закладываются сила, гибкость и разнообразие микробиома, определяющие здоровье на всю жизнь.

Формирование происходит через питание, контакт с мамой, общение с близкими, домашними животными и даже через первые прогулки и игры во дворе❗️

Забота о микробиоме — это забота о будущем здоровье. Сбалансированное питание, движение, полноценный сон и поддержание баланса полезных бактерий помогают микробиому выполнять свои жизненно важные функции и передавать силу следующему поколению🌿💚